Съдържание на статията
Подобно на повечето цитрусови плодове, помелото е от полза за здравето преди всичко с витамин С, който осигурява. Витамин С трябва да се поглъща в диетата, защото телата ни не могат да го направят по естествен път.
Помело (Citrus maxima) се счита за цитрусов плод, подобен на грейпфрута. Помело се отглежда главно в Югоизточна Азия, което е оригиналният му регион. Не е станало популярно в други части на света, тъй като обикновено отнема 8 години, за да цъфтят и да плододават семена. Голяма част от теглото и обема на pomelo са негодни за консумация, докато само вътрешната пулпа е консумативна.
Вкусът на помело е доста приятен, с консистенция на грейпфрут, но без горещо-киселия вкус. Този плод обикновено е светло зелен или жълт на цвят, докато месото вътре е бяло, розово или червено в зависимост от сорта. Историята на използването му датира от поне няколкостотин години, въпреки че вероятно е отглеждана много по-дълго, отколкото в страните от Югоизточна Азия.
Съдържание на витамини и минерали в помело
Причината, поради която pomelo е популярно, се дължи на високата му хранителна стойност.
Помело в 100 g съдържа 38 калории, 89 g вода, 9,6 g въглехидрати, 0,8 g протеин, 1 g фибри и 0,04 g мазнини. От витамините съдържа основно витамин С и в по-малки количества витамин А и Б., от минералите съдържа калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо и цинк.
Pomelo укрепва имунната система, подпомага храносмилането, помага за регулиране на кръвното налягане, помага за намаляване на теглото, предотвратява спазми, поддържа здрава кожа и устната кухина.
Помело - 7 ефекти върху здравето
Помело укрепва имунитета
Всяко помело съдържа приблизително 600% от дневната нужда от витамин С. Този основен източник на аскорбинова киселина се използва от няколко поколения в Югоизточна Азия за бързо укрепване на имунната система. Витамин С действа като антиоксидант, който увеличава активността на белите кръвни клетки и атакува свободните радикали, които могат да увредят телесните органи. Помага за премахване на инфекции, които водят до настинки, кашлица, треска и тежки симптоми или микробни, вирусни и бактериални инфекции.
Pomelo поддържа храносмилането
Повечето плодове са с високо съдържание на фибри и помело не е изключение. Едно помело (само целулоза) съдържа около 25% от дневната нужда от фибри. Фибрите насърчават здравословното храносмилане и премахват проблеми като запек и диария. Високото съдържание на фибри увеличава изпражненията, насърчава гладкото движение в храносмилателния тракт и стимулира секрецията на храносмилателни и стомашни сокове за разграждане на сложни протеини, които са трудно смилаеми. Това поддържа храносмилателната система да функционира на високо ниво.
Помело помага за регулиране на кръвното налягане
Плодовете помело са много добър източник на калий, около 37% от дневната нужда. Калият е вазодилататор, което означава, че той облекчава напрежението в кръвоносните съдове и увеличава кръвообращението и оксигенацията в органите. Също така намалява сърдечното напрежение и намалява шансовете ви за атеросклероза, инфаркт и инсулт.
Помело помага за отслабване
И помелото, и грейпфрутът съдържат "ензим за изгаряне на мазнини", който може да ви помогне да отслабнете. Нарича се карнитин палмитоил трансфераза и не се среща в много храни. Този ензим може да засили вашата борба срещу преяждането, така че много хора на диета са избрали да включат помело в храната си.
Pomelo предотвратява спазми
Калият е важен за баланса на течностите в организма. Това е ключов аспект на мускулните крампи и скованост. Без точното количество калий е вероятно да се сблъскате с крампи и да станете склонни към напрегнати мускули и разкъсани връзки. За наше щастие помелото доставя добро количество калий, което може да помогне за постигането на тази здравна цел.
Pomelo поддържа здрава кожа
Високите нива на витамин С в плодовете помело действат като антиоксиданти, които търсят опасни свободни радикали. Един от неблагоприятните ефекти на свободните радикали е разграждането на кожата, което води до симптоми на преждевременно стареене, като бръчки, отпусната кожа и старчески петна. Това може да бъде предотвратено чрез висок прием на витамин С.
Pomelo поддържа здрава устна кухина
Витамин С, намиращ се в пелетите, е от съществено значение за производството на колаген, който укрепва тъканите, органите и клетките. Това помага да се увеличи здравината на венците и устните повърхности, за да се предотврати тяхното заразяване или отслабване, което води до загуба на зъби и опасни заболявания на устната кухина. Освен това е отлично домашно средство за кървене на венците.