Помага на йога за отслабване?
Този въпрос идва от устата на хора, които се опитват да отслабнат много често. И така, как е в действителност?
Постигането на хармония между тяло, душа и ум е основната мисия на йога. Все повече хора бягат към йога, опитвайки се да намерят вътрешен баланс, да се справят по-добре със стреса и да се отърват от болки в гърба, свързани с отслабени и скъсени мускули. Какво ще кажете за отслабване?
Основите на успешното отслабване
Искате ли да отслабнете? Тогава е необходимо да коригирате начина на живот, така че разходът на енергия да е по-висок от дохода. Диетата играе важна роля при отслабването. Някои дори твърдят, че до 70 процента от успеха се крие в правилната диета, останалото във физическата активност. Също така е необходимо да се съсредоточите върху достатъчен режим на пиене и качествена почивка. Това се потвърждава от думите на инструктора по силова йога Михаела Хлучова: „Намаляването на теглото се влияе от няколко фактора, които влияят върху общия метаболизъм на човек, като енергиен прием и разход, основен метаболизъм, неврохормонална регулация на тялото, генотип.“
Движение и отслабване
Кои физически дейности помагат за отслабване? Като цяло се препоръчват умерени кардио занимания за намаляване на теглото, които се практикуват при 60-70 процента от максималната честота на пулса. В тази зона има ефективно изгаряне на мастните резерви. „Упражнението е много важно при намаляване на теглото. Засяга метаболизма на мастната тъкан, разбира се, по-изразена загуба на мазнини може да се постигне чрез редовно обучение ДИНАМИЧЕН ТИП във връзка с корекция на енергийния прием. Физическата активност е важна при лечението на затлъстяването, но също така и при първичната профилактика на затлъстяването. Редовната физическа активност коригира метаболитния профил на индивида, води до загуба на мастна тъкан, подобрен метаболизъм в мускулната маса (и увеличаване на мускулната маса) “, обяснява инструкторът по силова йога.
Помага на йога за отслабване?
На този въпрос няма еднозначен отговор, тъй като има много стилове йога. Ако обаче говорим за йога практика като цяло, повечето йога стилове не могат непрекъснато да увеличават пулса си достатъчно, за да изгарят мазнините. Йога е по-подходяща за оформяне на проблемни части на тялото, насърчаване на здравето и постигане на психическо благосъстояние, което между другото е наистина важно при отслабването.
По този начин, ако човек иска да практикува йога и в същото време се опитва да отслабне, той трябва да комбинира това упражнение за тяло и ум с някаква кардио активност (джогинг, бягане, плуване, колоездене). Какво мисли за това опитен инструктор по силова йога? „Обикновено се препоръчва активност от аеробно естество, но се демонстрират и ефектите от силово-динамичните упражнения. Поради това считам включването на динамичен стил на йога (силова йога, гореща йога, ащанга йога) в общата програма за редукция за полезно. Разбира се, той трябва да бъде адаптиран към индивидуалните характеристики на затлъстелия индивид. Мисля, че дори в рамките на цялостния терапевтичен подход, йога за релаксация има оправдание в програмата за редукция, но тя е по-скоро фокусирана върху релаксация, релаксация психически, тъй като лечението на затлъстяването изисква цялостен подход ", обяснява Михаела Хлучова.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Йога работи, когато я практикувате всеки ден
Харесваме хубави места с приятна атмосфера.
Нина Менкинова: Йога ми помогна да променя възгледа за живота си и тялото си
Има срещи, които няма да бъдат забравени толкова скоро.
Облекчете женските и хормоналните проблеми с йога!
Страдате от женски и хормонални проблеми?
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: