бъде

Дял

За съжаление нарушенията на съня са относително често явление и засягат десетки милиони хора по света. Нарушения като нарколепсия, безсъние или сънна апнея са сериозни диагнози, които затрудняват шегите, защото само добрият сън води до добро физическо и психическо здраве. Проблемите със заспиването също са неприятни и могат да причинят много здравословни проблеми. Понякога обаче не е нужно да изпадате в паника и да си дадете първите лекарства, които ще ви помогнат да заспите веднага, но това не е дългосрочно решение.

Йога преди сън

Много хора не знаят как да си лягат преди лягане, което е, така да се каже, от съществено значение за качествения сън. Живеем твърде бързо и водим стресиращ живот, който буквално ни държи будни. Според експерти йогата преди сън може да ви помогне да заспите, което трябва да практикувате половин час преди да си легнете. Това са четири прости позиции, при които трябва да следвате едно нещо - по-къси вдишвания и по-дълги издишвания и вдишвания за четири пъти за наистина релаксиращ ефект.

Ще ви е интересно

Съвети за бърза закуска, която ще ви даде енергия, но не и излишни килограми

    45 0
  • 12/03/2020

Къде дебнат бактериите във фитнеса? Избягвайте гъбички и стафилококи!

    71 1
  • 11.03.2020

Йога позиция за сън

Нека да отидем на самите позиции, които успокояват забързания ум и разсеяната нервна система. И четирите, дори и с описание как да го направите, можете да намерите в нашата галерия. След като изпробвате техниката, уведомете ни в коментара под статията, ако тя просто е работила за вас.

- 4 позиции за йога за по-добър сън

Ананда Баласана

Позицията Щастливо дете се практикува легнала, свити крака в коленете. Използвайте ръцете си, за да задържите външните области на краката и да погледнете тавана. Дишайте дълбоко 4 пъти, като останете в позиция поне минута, в идеалния случай до две. Гърбът трябва да е мек и с всяко издишване да е по-голяма площ на земята.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 5 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мартина Захаранова 21.04.20 19:37

така че имам голям проблем със заспиването. и опитах вяра кадет без йога. така че обичам да опитвам може би най-сетне нещо ще работи

Алена Чабакова 23.04.20 13:59

Опитайте или след това все пак станете мъж, който заспиват, който дори не брои до 3, човек няма да има време:))))) Как го правят.

Мария Рейбергерова 23.04.20 10:11

в момента също имам проблем със заспиването, мислех, че упражненията като такива не са подходящи преди лягане, но йога не ми хрумна

Алена Чабакова 23.04.20 14:00

Не забравяйте да опитате и четенето все още ми помага. Но класическа книга. Изключете екраните и успокойте главата си. Понастоящем това буквално се препоръчва за поне половин час за сън.