Новата година приключи, първият ентусиазъм и ентусиазъм за ангажираност отшумяха, как си? Успяваш да го задържиш или си съгрешил няколко пъти. Статистически „отслабването“ най-често се появява в резолюции. Присъединихте ли се към тази голяма група? Ето няколко съвета, за да запазите ангажимента си в главата на Нова година. Основата е силна воля, нали я имате? Излекувайте го. Най-добре е да влезете в това с приятел и да си дадете смелост, сила и подкрепа.

поели

Променете диетата си
Започването да отслабвате, без да променяте диетата си е като гребане нагоре по течението. Движите се малко по малко, но това е изтощително и наистина е много бавно. Затова следвайте основното правило - изгаряйте повече калории на ден, отколкото консумирате. Най-добрият начин да получите калории от диетата е да пропуснете въглехидратите и да ги замените със зеленчуци и плодове. Можете също така да опитате хапчета за отслабване, които потискат апетита ви и ускоряват метаболизма ви.

Няма да работи без движение
Можете също да се храните зад вагон с хапчета за отслабване, но без упражнения това ще е безполезно за вас. Затова трябва да отидете на тренировки, туризъм, зумба, спининг или най-доброто - бягане. Носете топли дрехи, обуйте дамските си маратонки и се насладете на първите си километри през януари. Защото бягането е най-доброто, което човек е измислил. Той се бори с депресията, помага за подобряване на сърдечно-съдовата система и перфектно изчиства главата ви.

Не се страхувайте да опитате нови храни
В момента семената от чиа са много популярни и влияят на нашето тяло. Опитайте се да изядете 100 грама от тези семена на банан вместо класическото олово. Зеленото кафе също е много популярно, което ще ви помогне да поддържате здравословно кръвно налягане, да балансирате нивата на кръвната захар и не можете да забравите количеството антиоксиданти, които съдържа. Но не забравяйте, че трябва да направите три неща, за да изпълните ангажиментите си - да имате силна воля, да осмислите диетата си и да се движите. Придържайте се към него и можете да го направите.