намалим

Дял

Въпреки че холестеролът се възприема преди всичко като нещо негативно и вредно за тялото ни, това не е напълно вярно. Това вещество е важно също, например, за изграждането на клетъчни мембрани и също е част от нервните обвивки. Той обаче има редица други функции. Важно е да се прави разлика между двата му компонента, а именно холестерол с ниска плътност, т.е. LDL, и след това холестерол с висока плътност, т.е. HDL холестерол. В същото време високите нива на вредния LDL холестерол, който може да се утаи в стените на кръвоносните съдове и да увеличи риска от няколко здравословни проблема, са особено рискови за човешкото здраве. Как да се бия с него?

Което помага при висок холестерол?

Диетичните проблеми са особено важни при проблеми с висок холестерол. Добрата диета може да помогне много за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта. Като част от това е важно да се намали консумацията на мазно месо, както и на пържени и мазни храни, и особено да се елиминира приема на нездравословни мазнини, доколкото е възможно. Също така е полезно да се обърне внимание на количеството погълната захар.

Диетата трябва да се състои от много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, богати на фибри и здравословни мазнини, произведени от риба и ядки. Освен това е необходим достатъчен режим на пиене и достатъчно упражнения. Различни билки също са много полезни при проблеми с висок холестерол. И кои са те? Ще ви разкажем това в следващата галерия.

- Билки за висок холестерол

1. Цикория

Цикорията е една от най-добрите билки, която освен всичко друго помага при проблеми с висок холестерол. Характеризира се със своите красиви сини цветя. Няколко части от растението се използват за терапевтични цели, но при висок холестерол лекарството от корен от цикория е ефективно. Тази традиционна билка, която е много разпространена у нас, е чудесен помощник при много други заболявания. Подпомага метаболизма, има положителен ефект върху черния дроб и жлъчния мехур и подобрява храносмилането.