Не настигате ли всяка сутрин? Вероятно никога нямате време за закуска. Въпреки че сигурно вече знаете, че това е най-важното хранене за деня, просто нямате време за нищо друго, освен за чаша кафе, докато обличате палтото си. Събрахме няколко идеи, които ще сложат край на всичките ви оправдания - 7 чудесни съвета за бърза и здравословна закуска, която можете да ядете навсякъде - в кухнята, по пътя за работа или дори в офиса.

идеи

Не настигате ли всяка сутрин? Вероятно никога нямате време за закуска. Въпреки че сигурно знаете, че това е най-важното хранене за деня, просто нямате време за нищо друго, освен за чаша кафе, докато обличате палтото си. Събрахме няколко идеи, за да сложим край на всичките ви оправдания - 7 чудесни съвета за бърза и здравословна закуска, които можете да ядете навсякъде - в кухнята, по пътя за работа или дори в офиса.

1) Комбинация от плодове и сирена

Удивителна и балансирана храна, което ще направи вашата сутрин перфектна - и лесна за приготвяне. Вземете ябълка (ако планирате да я изядете веднага, можете да я нарежете на парчета) или друг вид плод на вкус, нарежете сиренето, добавете половин чаша орехи и изсипете всичко в найлонов плик. Винаги, когато намерите време, просто извадете доброто от джоба си и се насладете на закуска. Просто и вкусно!

2) Вафли или палачинки с фъстъчено масло

Обичате ли и вафли и палачинки? Може би сте си мислили, че не са най-здравословният избор за закуска, но истината е основен проблемът е в тяхната глазура. Сладките сиропи, шоколад или бита сметана имат много калории и не са много хранителни. От друга страна - фъстъченото масло ще достави протеините и фибрите, от които се нуждаете в началото на деня си.

3) Плодови кифли и шоколадово мляко

Кифлите може да не звучат като най-здравословната закуска, но ако отделите време да ги приготвите сами, можете добавете много здравословни съставки и обратно, отървете се от лошите. Подготовката изобщо не отнема много време и можете да ги оставите в хладилника за няколко дни, така че трябва да можете да ги вкарате в графика си. Ако искате да пропуснете кафето, добавете чаша шоколадово мляко към вашата храна.

4) Ягодов шейх

Шейховете и смутитата са чудесна идея за закуска и наистина трябва да ги лекувате по-често. Те са готови за няколко секунди, дават на тялото всичко необходимо за здравословен старт на деня и освен това са много вкусни. Просто смесете ягоди (или други плодове, които харесвате) с мляко, вода или кисело мляко в блендер, разбъркайте и пийте възможно най-скоро. Просто, леко и много вкусно!

5) По-лека версия на пицата

Пица за закуска? Наистина не е толкова лоша идея! Ако имате остатъци от вчера, не се колебайте да се поглезите с парче - все още е така по-добре, отколкото да ядете нещо сладко или изобщо нищо. Ако обаче искате нещо наистина здравословно, вземете парче хляб, намажете го със сирене рикота и добавете няколко парчета домати, залейте със зехтин и подправете и готово! Тази вкусна и изключително здравословна пица е чудесен начин да започнете деня.

6) Енергийна лента

Ако наистина бързате и изобщо нямате време да приготвите закуска, енергийната лента може да не е толкова лоша идея. Просто се уверете, че го правите те са дали богата на фибри и протеини, не на захар. Тези, които намирате на касите на супермаркетите, обикновено имат най-много захар, но ако погледнете в спортния отдел, ще намерите тези, които са подходящи за вас. Те са чудесен избор, ако нямате време, но все пак искате да направите нещо добро за тялото си.

7) Яйца

Ето защо яйцата са една от най-популярните закуски: те са наистина чудесен избор да започнете деня. Те осигуряват на тялото нужните му протеини и в същото време ви доставят достатъчно енергия, за да започне деня. Ако бързате, направете омлет в тиган, поставете го върху парче хляб и можете да отидете.