Четири лесни начина да повишите нивата на хормоните на щастието в тялото си.

организма

БРАТИСЛАВА. Те помагат да се справят със стреса и да управляват болката. Ендорфините са основно химикалите на щастието, които тялото създава в своята нервна система.

Те действат като опиати и са причината човек да изпитва еуфория след интензивни спортове.

Нивата на ендорфин обаче варират от човек на човек. Ако човек страда от дефицит, вероятността от депресия или болки в мускулите и сухожилията ще се увеличи.

Има и начини да насърчите тялото си да произвежда вътрешни опиати.

1. Редовно движение

Теорията, че интензивните спортове водят до освобождаването на ендорфини, съществува от десетилетия. Нивата на ендорфин при хората обаче не са измерени до 2008 г. благодарение на новите образни методи.

Използвайки позитронно-емисионна томография (PET), изследователите изследваха мозъка на спортистите след изтощително упражнение. Беше потвърдено, че нивата на ендорфин се увеличават с упражнения.

Тъй като е доказано, че упражненията подобряват настроението и повишават нивата на ендорфин, някои лекари предписват редовни упражнения за лечение на лека до умерена депресия и тревожност.

Предимството на такава терапия е, че тя действа независимо, но в същото време може да се комбинира с други видове лечение.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.