бързо

Отегчавате ли се да ядете едно и също нещо всеки ден или да правите само малки промени в менюто си за закуска? Повечето от нас нямат време да приготвят ястия сутрин. Затова е добре понякога да помислите предварително и евентуално да приготвите качествена закуска предварително. След това можете да им се насладите в стаята си при пристигане на работа.

За да видите рецептата за всеки от тези вкусни съвети, щракнете върху името му.

1. Бананово-боровинка смути купа

Отлична купа за смути, пълна с енергия, витамини и здравословни мазнини. В зависимост от вашия вкус, можете да гарнирате с ядки, плодове или различни семена.

2. Бананови кифли

Любителите на сладка закуска ще оценят кифлите с банани. Благодарение на естествената сладост на бананите, добавяте само 2 PL агави към тях. Това ще ви улесни да охранявате линията.

3. Тост с авокадо и яйце Бенедикт

Пълнозърнест хляб като източник на въглехидрати, естествен източник на протеини под формата на яйца и здравословни мазнини от авокадо. Идеално начало на нов ден, изпълнен със задължения.

4. Овесени ядки и бисквити с ябълки (без захар)

Вие ли сте от тези, които не могат да си представят да пътуват без любимите си бисквитки сутрин? Какво ще кажете за размяна на опаковани „като“ здравословни бисквити от магазина за домашни бисквити. Начинаещите също могат да се справят с подготовката.

5. Мини мъфини с яйца с пармезан

Изпечете ги предния ден, а на сутринта имате достатъчно време да се подготвите за деня си. Благодарение на богатото съдържание на протеини, те игриво ще ви задоволят до обяд.

6. Поставете торта с маково семе

Свикнали ли сте да посегнете към сладкиши или традиционни торти за закуска? Това е много подобно на тях по своята консистенция и вкус, но енергийните му стойности са в пъти по-добри. Опитайте се да го приготвите предния ден.

7. Пудинг от кокосов чиа с горещи малини

Нестандартният пудинг, приготвен от семена от чиа, изисква почивка в хладилника, така че ако го искате за закуска, трябва да го приготвите предварително. Подходящ е за закуска, но мнозина го класират и като вкусен десерт.

8. Намазване от авокадо-краставица

Къде са моментите, когато ставахме сутрин и мама ни извикваше на масата с боядисан хляб. Направете отлично намазване с авокадо и краставици вечер, наслаждавайте се сутрин на пълнозърнест препечен хляб или ароматен хляб със закваска.

9. Бананови палачинки

"Накълцайте вкусните палачинки" и загрейте в микровълновата печка преди ядене.

10. Пшенична каша

Пшеницата е чудесен избор, ако обичате топла закуска. За разлика от овесената каша, тя е подходяща и за хора с непоносимост към глутен. Кашата ще ви даде необходимата енергия за забързан ден и ще ви стопли.

Страхотно е за всички тези варианти на закуска, че можете да ги приготвите ден предварително, няма да разваляте нищо за вкуса им и ще спестите много време сутрин. Чувствайте се свободни да ги опаковате в кутия с вас за работа или за деца в училище. Добър апетит!