Често срещана пречка при готвенето е, че вкусна рецепта е необходима само за щракване и откриване на двуцифрени съставки, за които никога не сте знаели. Не трябва да е така. Можете да приготвите вкусни, здравословни ястия само от три съставки. Скептичен?

здравословни

Просто погледнете този списък и нека да готвим.

Забележка: Зехтинът, солта и подправките не са сред трите съставки, тъй като повечето хора ги имат на склад (заедно с бирата, разбира се.

Пиле

Имаме нещо за ямс с 4 грама фибри, повече калий от банан и само 103 калории на среда, който би подправил сос за барбекю е приятен контраст с леко сладкия виновник

2. Пиле на скара с тако лайм

Тази рецепта е идеална за такос, но искате да сложите това пиле на „Направено с лайм пипер и тако“, то е идеално за наливане на салата, обвивка или „направи си сам“ бурито

3. Пиле с кайсии англасур

Сладкото не е само тост! Тази креативна рецепта използва сладко от кайсии за вкусна марината, която искате да правите отново и отново. Може да звучи изискано, но отнема само пет минути, за да приготвите това кайсиево пиле.

. 4 Бавна готварска пилешка салса

Тази рецепта изисква само две минути подготовка и две минути смилане, докато вашата бавна печка работи от четири до осем часа. Харесваме този компромис!

И тъй като наистина изискват само две съставки (пилешко и салса), можете да ги увиете в тортила, да сложите киноа или като последна съставка с авокадо.

. 5 Перфектно печено пиле

Вярно е, че вечерята в неделя вечер може да бъде направена от три съставки, две от които са сол и черен пипер! Ако имате време, добавете зеленчуци, за да завършите храненето.

. Пилешки шишчета на скара

Тайна рецепта за това фантастично пиле на скара? Соев сос, мед и счукан чесън. Това е всичко! Вкусът му е добър за пилешко месо, но също така има вкус на сьомга или глазирани скариди.

. Мариновано пиле

Просто комбинирайте италиански дресинг и соев сос, за да мариновате това вкусно пиле. Просто проверете състава на превръзката - тя може да съдържа много захар - или създайте своя собствена за още по-здравословна версия.

. 8 Пиле от ябълков сок

Той може да събуди спомени за закуски в предучилищна възраст, но ябълковият сок - говорим за чист, неподсладен сок - не е само за деца. Той се свежда до сладък, плътен сос, който прилича на китайски сос, но е много по-здравословен.

говеждо месо

9. Лесно лют червен пипер

Когато желанието за домашно приготвяне се появи в студените зимни дни, пригответе каймата и добавете консерва боб и пресни домати в консерви. Това е вид чили, който ви затопля до костите и душата.

10-то сушено говеждо потапяне

Това фантастично говеждо потапяне е чудесно със зеленчуци, препечен хляб или салата. Правете големи количества, за да можете да използвате остатъците като здравословна закуска.

. 11 Чесън Prime Rib

Фрикцията е отличен и супер лесен начин за вливане на месо с чудесен вкус. Чесънът, мащерката и зехтинът придават на черния дроб класическия вкус на тортата.

Маринована пържола с дижонска кафява захар

Тази марината е чудесна за вечери с месо и картофи и е подходяща за всички вкусове парчета пържола.

Свинско

13. Сандвич с бекон с фъстъчено масло на скара Бекон

Изящно фъстъчено масло-бекон-панини? Присъедини се към нас. Това е бърза рецепта, която отнема само няколко минути.

четиринадесето свинско филе на скара Cajun Dijon

Дижонската горчица не само има вкус на сандвичи, но е и вкусно допълнение към всяка марината. Тази рецепта използва Дижон с портокалов сок и пипер Cajun за свинско месо, който има уникален цитрусов удар.

Ньоки със свинска наденица и спанак

Нньоките могат да бъдат трудни за произнасяне, но тази рецепта е лесна за приготвяне. Просто завъртете спанак и наденица за бързо и лесно ястие, вдъхновено от италианците. Ако имате повече време, можете също да добавите много подправки и нарязани зеленчуци.

Шестнадесето изтеглено свинско месо

Обикновено не препоръчваме сода, но готвенето в бавна печка гарантира сладко месо, което никога не е сухо. Изсипете соса, който често съдържа излишък от натрий и захар.

17-то брюкселско зеле с наденица

Трябват ви три съставки и тенджера, за да се насладите на тази здравословна, топяща се вечеря. Ако ви харесва, изберете любимото си сирене и го поръсете.

Морска храна

18. Биволски скариди, увити в бекон

Лютият сос не е само за пилешки крилца! Тези пикантни скариди имат много вкусове и са обвити в бекон. Може да е още по-добре?

19 Шест минути пържена пържола от риба тон Ахи

Tuna Ahi не е само за суши ресторанти. С тази проста рецепта се чувствате като готвач и готвенето отнема само шест минути! Просто хвърлете няколко пържоли от риба тон със соев сос, зехтин и подправки и готово.

20. Печена сьомга с песто и пекани

Тази риба се отглежда във фурната с аромат на пекан. Blogger използва консервирано песто, но ако имате малко повече време, можете дори да създадете свой собствен. Направете странични кълнове за пълноценно хранене.

21 Sriracha Marmalade Остъклена сьомга

В нашата кухня има само едно нещо, което излиза толкова бързо, колкото авокадото, Шрирача. Подписът сос върви добре с всичко и е отлична глазура за тази рецепта за сьомга.

22. Българска шопска салата

Това ястие може да звучи като нещо ново, но рецептата е проста: домати, краставици и сирене фета. Това е класическа салата, която е чудесна за зеленчуци или месо на скара или морски дарове.

23. Праскови на скара с бриош

Тази рецепта използва три от любимите ни съставки (хляб, праскови и сирене) и ги комбинира, за да създаде перфектния вкус. Сладките праскови, препеченият хляб и лепкавото сирене са непобедими. Все още лигавиш?

24-та италианска супа от карфиол на фурна

Полезно: карфиолът може да стои върху кремообразно картофено пюре и да се крие в супер бързи бисквити с гъста, вкусна супа. Бонус: Тази рецепта трае само 10 минути.

25-та обикновена доматена супа

Добре, това не е просто рецепта, а по-скоро рецепта за перфектната доматена супа. Технически обаче има три съставки: лук, зехтин (който приемаме за основа) и домати - всичко, което вероятно е в килера ви.

Комбинирайте го с топ сирене на скара за обяд или вечеря с леко, задушено и телесно месо.

Печени картофи пармезан песто

Картофите са чудесно допълнение към всяко хранене, но ако добавите пармезан и песто, ще бъдете звездата на шоуто. Яжте тази рецепта като лека закуска, лека храна или на зелена салата.

27 Макарони и сирене

Mac и сирена не трябва да излизат от кутията - но вие знаете това, нали? С тази рецепта можете да поемете контрола и това не отнема повече време от чисто оранжевия материал.

Просто гответе желаните юфка в млякото по ваш избор и смесете любимото си сирене. След това поглъщайте.

28 Кокосова и лаймова киноа

Лаймът и кокосовите орехи не са само за тропически напитки. Тази проста рецепта за киноа е идеална за бърза вечеря или вкусна гарнитура. Освен това има добър вкус като основно ястие от буррито.

29 Супа от черен боб

Въпреки че списъкът на съставките е минимален, тази супа е изхвърлена от хранителни вещества: черният боб е с високо съдържание на фибри, протеини и желязо Витамин B-6 и магнезий.

30-та купа с фъстъчено масло

Как трите съставки - без захар - могат да имат вкус на чаши фъстъчено масло? Не знам, но след ухапването не ти пука.

31 Овесени ядки плодове се рушат

Не са необходими много стъпки за печене. Тази рецепта използва овесени ядки, масло и плодове за вкусен десерт от едно парче. Отгоре добавете любимите си плодове или тире гръцко кисело мляко за по-здравословна смяна на бита сметана.

32. Безпомощни шоколадови кифли

За тези пале кифли не е необходимо брашно. Яйцата, ореховото масло и какаото на прах се събират за десерт, който искате да имате отново и отново.

33. Солен сладолед от фъстъчено масло

Ако не сте опитвали сладолед без лед, без лед, без захар и без захар, за да направите замразени банани, превърнете го в блендер или блендер. Извадете кухненския робот. Гарнирайте с двукомпонентен шоколадов карамелен сос и натрошени фъстъци.

34. Сурови брауни

Термините са високо съдържание на фибри и калий и широко използвано свързващо вещество и естествен подсладител за вегански и сурови десерти. Обработете го с какао, богато на антиоксиданти и здравословни за сърцето орехи.

35. Бисквити с фъстъчено масло

Без брашно (о, ей, приятели без глутен!), Тези бисквитки са плътни, твърди и просто ги смесват. Ако искате, можете също да натиснете вилицата, за да създадете различим шарка на мрежата отгоре.

36. Ягодово-бананови сладки

Ако правите попсикули от цели естествени съставки като замразени банани, ягоди и сок от ананас, не е нужно да добавяте подсладител. Те са здрави, красиви и вкусни като лятото.

37 вегански палачинки

Не, тези flapjacks не изискват кутия микс. Тази рецепта е подходяща за палео и безглутенови ястия. Също така е без добавени захари и обогатено с орехово бадемово мляко - което може да ви накара да се отървете трайно от предварително произведените сортове.

38. Енергийна лента с фъстъчено масло

Оставете кухненския робот да направи всичко възможно тези меки, твърди ястия да напомнят на ларабаре от фъстъчено масло. Разменете ядки и сушени плодове - или опитайте забавни съставки като шоколадови чипсове, кристализиран джинджифил или кокос - за да сте сигурни, че закуската или закуските никога няма да скучаят.

. Сладки картофи и спанак от закуска хек

Цветен и добър източник на енергия за желязо и бета-каротин за здраве на очите Изпечете ги за сладко, но хрупкаво сутрешно хранене.

40-ти смути от банан и бери

Необичайните смутита звучат чудесно, но нека си признаем, никой няма време. Тази проста и класическа рецепта е идеална за сутрешен полет или мързелива събота.

41. Яйце кифли Чедър Броколи

Вземете всичко невероятно на супа от броколи и чедър и го превърнете в сутрешно хранене, което да ядете с ръце. Гений.

42. Бадемово масло от бадемово масло

Отрицателно за повечето пакетирани зърнени барове: Тези здравословни овесени ядки могат да се смесват с много захар. Поемете контрола над тази рецепта, като коригирате меда, така че да се съчетава идеално с бадемовото масло.

43. Печени яйца в авокадо с бекон

Идеята да изпечете нещо меко изглежда странна - докато не го изядете и осъзнаете колко невероятно топло и кремообразно е авокадото, особено когато е покрито с яйце и бекон.

44. Закуска с бекон и яйце

Тази супер лека храна съчетава три от нашите любими: яйца, бекон и, разбира се, хляб. Тази рецепта използва увити ролки като основа. Ако обаче търсите по-здравословен обмен, вместо това използвайте пълнозърнест хляб или пълнозърнест английски кифла.

45. Смути от авокадо

С авокадо и банани тази напитка става доста гъста. Използвайте повече или по-малко мляко, за да получите консистенцията, която искате, независимо дали пиете сламка или лъжица.

46-та Вдишване на кифли с фъстъчено масло

От тези твърди кифли с фъстъчено масло те са опаковани в три прости съставки: банани, фъстъчено масло и фурми. Опитайте да смесите сместа предишната вечер, за да можете просто да я поставите във фурната, докато се приготвите сутрин.

47-те вегански вафли

Обикновено смятаме, че вафлите са част от брънча, но тази проста рецепта е идеална за делнична сутрин. Възможно е вече да имате тези три съставки в камерата: овес, билково мляко и екстракт от ванилия.