най-чести

Тези четири най-често срещани грешки касаят мъжката фигура и за щастие има доказани рецепти за тяхното отстраняване!

Трудно е да се получи перфектна фигура, въпреки че някои са били подпомогнати от генетиката, но упорита работа и решителност все пак стоят зад нея. За тези от нас, които не са били генетично благословени, трябва да се борим с общи физически недостатъци, някои от които са наследствени, докато други са резултат от собствените ни грешни усилия, невежество или липса на внимание. Не ви обещавам тайни за перфектна фигура, но предлагам евентуална корекция на тези четири грешки в мъжката фигура.

Грешка 1 - Накиснат отгоре и тънки крака

Това е най-често срещаният телесен дисбаланс, който ще видите при почти всеки мъж, който обича да вдига тежести. Повечето момчета обичат да тренират гърдите и ръцете си. Гърбът и раменете следват веднага. Ако случайно пропуснете тренировка, просто разчитайте на страхотния си протеинов прах. Резултатът от всичко това е, че с течение на времето горната част на тялото ви, която изглежда здрава и пълна със сила, е прикрепена към долната част на тялото на някой, който изглежда слаб и малък. Съветът е: Накрая започнете да тренирате дори тези проклети крака! Всъщност те трябва да работят поне два пъти седмично, за да наваксат. Ефективната тренировка на краката не е лесна. Това е брутална работа, но резултатът си заслужава. Затова започнете да работите върху клекове и контейнери за крака. Когато направите това, долната част на тялото ви в крайна сметка ще изглежда толкова силна и мускулеста, колкото горната половина и ще имате много по-впечатляваща и завършена позиция на тялото.

Грешка 2 - Имате широк колан

Можете да благодарите на родителите си за това, защото вашата костна структура е 100% генетично обусловена, а скелетът е рамката, върху която изграждате мускулите си. Идеалната фигура почти винаги се характеризира с буквата V, тоест визуалният ефект на широките рамене и горната част на гърба, които се стесняват до по-тясна талия, което много от нас просто не могат да постигнат. Костите ти са това, което са. Това са лоши новини. Добрата новина е, че можете да изработите странични делти и ако работите правилно отгоре, което ще създаде широки рамене и всичко това ще доведе до ефект на стесняване.

Грешка 3 - Гръден дисбаланс

Много от нас, с оглед на сложния гръден кош, забравят, че има горна, средна и долна част на гърдите. След това повечето избират грешни упражнения, в резултат на което средните и долните части са силно развити, докато горната част на сглобката е равна и плитка. С течение на времето това води до намаляване на гръдния кош, което означава, че мускулната маса е концентрирана в долната област. Най-малко започнете да тренирате горната част на гърдите с гири, всяко повдигане, което е насочено към горната част на гърдите, е това, от което се нуждаете. Когато тренирате горната част наистина старателно, можете да добавите упражнения за целия гръден кош. Засега не трябва да се притеснявате за разхлабването на центъра и дъното. Веднага щом имате сандък, напоен от ключицата до края на гърдите, можете да сте сигурни, че външният ви вид ще бъде пленен във всяка тълпа и във всичко, което носите.

Грешка 4 - Изглеждаш мек като желе