отслабнете
Контролираният и достатъчен прием на течности е важно условие за отслабване. Ето защо, ако пиете по-малко от препоръчаното количество, трябва да започнете постепенно да увеличавате дневния си прием на течности.
За да не забравите да пиете, приготвяйте течността в бутилката сутрин, в стомна или чаша и я поставете така, че да я имате в очите и върху очите си. Научете принципа, изпийте чаша вода половин час преди хранене.
Може да откриете, че има някаква истина в твърдението, че гладът е тайна жажда

Течностите са незаменими при загуба на тегло. Като правило пийте вода и ще отслабнете. Разбира се, това златно правило не важи, ако в допълнение към пиенето на течности ядете изключително много храна. С редовното пиене на вода на всеки час ще бъдете много по-богати, ще избегнете пристъпите на вкус към сладкиши и други екстри. Правилно пияният човек по принцип не е толкова гладен и следователно ще се задоволи с по-малка порция храна. Пиенето на достатъчно вода е най-евтиният начин да отслабнете, защото гладът често е просто облечена жажда.

Когато човек се чувства жаден, вече е късно, защото тялото вече е загубило повече от 2% течности. Поради това се препоръчва да се пие непрекъснато през целия ден, по-често и в по-малки дози. Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, тялото се овлажнява, кръвообращението се подобрява. Редовното спазване на този принцип ще подобри храносмилането и ще забележите резултата върху кожата. Ще бъде по-светло и гладко.

Когато редовно приемате повече калории, отколкото излагате, напълнявате. Те са опасни предимно мазни и подсладени храни и храни. Обаче опасните калории, често скрити в сладките напитки, често се забравят. Добавете към това калориите от чипс, чипс, барове или сурови кошници. Тялото не може да консумира това количество калории, вие наддавате, вместо да отслабвате. И има още една опасност, след такъв пир ще се приберете гладни и ще напълните стомаха си с повече калории.

Как се държи човешкото тяло след пиене на подсладени напитки.

  • Това, което се случва в човешкото тяло след пиене на кока-кола, напомня на истинска атака върху човешкото тяло.
  • След първите десет минути след пиенето им много захар попада в човешкото тяло. Единствената причина, поради която човек не се връща след такава сладка атака, е фактът, че другият компонент на напитката - фосфорната киселина - потиска сладостта.
  • След двадесет минути нивото на кръвната захар рязко се повишава и черният дроб започва да превръща огромни количества захар в мазнини.
  • След четиридесет минути процесът на усвояване на кофеина завършва, зениците на окото се разширяват, кръвното налягане се повишава и черният дроб освобождава все повече захар в кръвта. Няколко минути по-късно тялото увеличава производството на допамин, който стимулира нервните рецептори в мозъка.
  • Три децилитра кока-кола съдържат 30 до 50 милиграма кофеин, висок процент изкуствени оцветители, сулфати и фруктозен сироп, произведени главно от генетично модифицирана царевица.
  • Пиенето на една подсладена напитка на ден увеличава риска от затлъстяване с 60 процента, риска от диабет с 85 процента, а потребителите също са изложени на риск от рак.
  • Фосфорната киселина ограничава способността на организма да използва калций, което води до остеопороза и омекотяване на зъбите и костите, особено при деца и юноши.
  • Толкова богата на напитки кола захар повишава нивата на инсулин, което може да доведе до високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и преждевременно стареене.
  • Въпреки това дори диетичните напитки без добавена захар не са по-доброто решение. Изкуственият подсладител аспартам причинява тумори, вродени дефекти, диабет, психични разстройства или епилептични припадъци при продължителна употреба.
  • Приемът на кофеин, който е пристрастяващо вещество, причинява нервност, безсъние, високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм, повишен холестерол, извличане на минерали и витамини.
  • Кола повишава апетита и по този начин увеличава риска от затлъстяване.

Най-ценните течности включват плодови и зеленчукови сокове. Те са богати на витамини, ензими и минерали. Те също така включват захар, която бързо прониква в кръвта и е резервен източник на енергия. Ето защо не се препоръчва да пиете повече от 1dcl чист зеленчуков или плодов сок на ден по време на загуба на тегло. Пиенето на плодови сокове е също толкова неподходящо поради високата им енергийна стойност.
Пиенето на големи количества кафе и някои чайове, както и алкохолни напитки, може да предизвика дехидратация - дехидратация, което също е нежелателно.
Количеството консумирани течности трябва да се регулира съзнателно, особено от жените, тъй като жените пият по-малко от мъжете. С увеличаване на възрастта интензивността на естественото чувство на жажда естествено намалява.
Разбира се, важно е да се храните правилно! Предлагаме ви няколко рецепти за това (щракнете)

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма