Мислихте ли, че наистина знаете какво ядете? Мислихте ли, че невинното „пълнене“ на осолени фъстъци или яденето на банани до десетото е практически безвредно? Може да се изненадате, но тези деликатеси и много други са калорични бомби.
Как е възможно?
Какви плодове обикновено имате у дома на кухненска мисия? Ябълки? Праскови или банани? Въпреки че се казва, че плодовете са една от най-здравословните храни, второто нещо е дали това е една от храните, която ви прави лесни за отслабване. При повечето е възможно, но не е възможно да се включат добре познати хора в този списък банани. Един бананов плод съдържа около два пъти повече калории от другите плодове. Това обаче не означава, че не трябва да спирате да ядете банани, а просто трябва да ги консумирате разумно. Все пак това е все още здравословна храна, която съдържа витамин А. Богато, ще ви е достатъчно например. 1 банан на седмица.
Запитайте се какво всъщност харесвате за закуска?
Плодове, зеленчуци или обикновено се срещат в купата привидно „Нискокалорични“ мюсли? За съжаление, такива мюсли са винаги овкусени и съдържат други съставки, пълни с мазнини и захари. Може да се изненадате и макар да се казва, че обилната закуска трябва да е голяма, тя не трябва да съдържа 600 калории, които всъщност може да съдържа една такава купичка мюсли. Винаги е необходимо преди покупка да проверите какво съдържа мюслито. Изберете такъв, който е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Вместо мляко, смесете мюсли с гръцко бяло кисело мляко, което има разумно количество калории и също така ви засища повече.
Ще бъдете уловени по време на любимата си програма осолени фъстъци, респ. фъстъци? Или сте любител на фъстъченото масло? Ако е така, обърнете внимание, защото фъстъченото масло и солените фъстъци са калоричната бомба. Една чаша фъстъчено масло съдържа над 800 калории, което е почти 50% от препоръчителния дневен прием на калории за възрастен. Да, фъстъците са пълни с протеини, фибри и не повишават нивата на холестерола в кръвта, но трябва да се консумират умерено, точно като бананите.