диета

Можете също така да отслабнете в съня си

Страхотна новина за всички вечни бойци с наднормено тегло! Можете също така да изгаряте калории, като просто се отпуснете на телевизор или компютър. Доказано е дори, че можете ефективно да отслабнете по време на сън. Като бонус ви предлагаме диета, при която можете да се поглезите и с шоколад.

Отслабвайте в съня си

След като заспите, в тялото ви ще започнат регенеративни процеси, които "прочистват" и възстановяват увредените клетки. Лимфната система премахва вредните вещества, които са се заселили в организма, от несмляна храна. За да може тялото да се справи с всички тези задачи, се нуждае от две неща - мир и енергия. И тук за щастие се черпи от мастните клетки. Колкото по-дълго спите, толкова повече време ще може да ги унищожи. Следователно, след добър нощен сън, ръката с тежести винаги е с по-ниска цифра, отколкото вечер. Всички загуби на тегло обаче не са само изгорени мазнини. Тялото също се дехидратира по време на сън, около половин литър вода изчезва от вас през нощта.

Не яжте преди лягане

Също така сме силно засегнати от това, което ядем преди лягане. Ако искате да отслабнете, трябва да спрете да ядете около 18:00. Ако обаче не можете, не се отчайвайте, но внимавайте да не ядете твърде тежки ястия. Помогнете си с храни, които предизвикват сън, съдържат прости захари, витамин В, калций или магнезий. Вечер е чудесно да имате мляко, билков чай ​​с мед, минерална вода със съдържание на магнезий.

Изберете по-леки ястия от зърнени храни, риба, бобови растения, зеленчуци или сушени плодове. Изгарянето на мазнини през нощта ще бъде толкова по-ефективно, колкото по-здравословен е начинът ви на живот през деня. Диетата с ниско съдържание на мазнини и малко допълнителни упражнения са достатъчни, за да приведете тялото си в по-добра форма и да бъдете по-ефективни не само през деня, но и през нощта.

Вие също така изгаряте калории по време на тези дейности (на час)

Сън: 19 ккал

Гледам телевизия: 23 ккал

Четене: 34 ккал

Изчаква се на опашка: 38 ккал

Готвене: 75 ккал

Пазаруване: 105 ккал

Ако умишлено се откажете от любимия си шоколад, апетитът ви към него ще започне да се повишава. Затова не го отхвърляйте стриктно, а напротив, поглезете се с малко парче всеки ден. Според специалистите шоколадът е панацея и еликсир на младостта. Разбира се, при условие, че посегнете към правилното, висококачествено и черно. Колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова повече антиоксиданти използвате за борба с инфаркта и рака. Да не говорим, че шоколадът насърчава секрецията на ендорфини - хормоните на щастието. И така, защо трябва да се отказваме? Ако сте гладни за вълци, това не винаги означава, че тялото ви иска храна. Чаша вода или горещ чай често са достатъчни. Изчакайте 20 минути и ще видите, че гладът е свършил.