всяка възраст

Мислите ли, че след 30 години не е възможно да имате хубава фигура. Ако се притеснявате и с тези мисли, че след 30 трябва законно да напълнеете, тогава дори не вземайте предвид такива мисли! Внимавайте за тези точки (неща), за да не се налага да бъдете като вашите приятели, които вярваха в тази глупост ...

Не е задължително да е вярно, затова по-добре не вярвайте на тези думи, защото тогава можете да го призовете ... Печеленето след 30 не е необходимо и затова предпочитаме да говорим за това как да бъдем жизненоважен човек след 30, с хубав и твърда фигура.

Да сте в състояние означава = да сте здрави, щастливи, доволни и в същото време вашият индекс на ИТМ е норма. Мислите ли много наведнъж? И така, нека започнем постепенно. Каквото и да ви харесва, има няколко съвета как да останете във форма дори след 30-те или как да станете годен човек с идването на 30-те. Никога не е твърде късно!

Много вода

Това е проста „математика“, която се случва, когато не поливате цвете. Започнете да "поливате" редовно и след това израствайте в красота.

Какво ще стане, ако не поливате цветята? Ще изсъхне, ако и вие не искате да „изсъхне“, затова пийте достатъчно и редовно. Не трябва да имате добър режим на пиене, за да не ви боли глава, но действителното спазване на режима на пиене има много по-важни причини за вашето тяло. Предпочитайте чиста вода, неподсладена и неподсладена минерална вода, неподсладени чайове (максимум половин литър на ден).

Ползите от адекватното пиене

  • Хидратация на организма
  • Добро почистване на пикочните пътища
  • Детоксикация на организма
  • По-бърза регенерация на тялото
  • Редовно изпразване
  • Омекотяване на фините бръчки и кожата

Спете

Колко часа на ден спите? Ако сте отговорили на 5 или 6, това не е достатъчно! Който подценява съня, остарява много по-бързо ...

По време на сън тялото се регенерира, почива и сънят е съществено нещо, което трябва да му дадете. Работите през нощта, сутрин трябва да станете с децата, да ги съберете, да ги накарате да се хранят и т.н. ... Накрая намерете време за себе си и си вземете заслужена почивка. Подредете цялата си домашна работа така, че да спите поне 7 часа на ден.

Ползите от достатъчно сън

  • Регенерира цялото тяло (включително мускулите)
  • Силата на имунитета се увеличава
  • Храната от целия ден се обработва
  • Освобождават се определени хормони
  • Мозъкът и нервите се регенерират

Храна

Дали ще наддавате не зависи от това дали сте на 30 или 40 години, а главно от това какво, как и колко ядете.

Не се печели от възрастта, а от храната! Ако искате да поддържате форма, трябва да започнете да ядете редовно 4-6 пъти. Все пак е по-добре да се храните по-малко и редовно, отколкото изведнъж и много. Ако ядете един, два или три пъти на ден, с течение на времето ще получите просто йо-йо ефект, а не хубава и здрава фигура. Научете се предварително да мислите какво ще бъдете и особено кога да ядете. Вземете храненията си със себе си и винаги помислете за бутилка вода с храната си. Не се изненадвайте от нищо, бъдете подготвени. Както се казва: готово щастие желае ...

Целенасочено движение и спорт

Колко пъти седмично правите физически упражнения или упражнения. Няма отговор, или след като има малко, когато искате да продължите ...

Намерете си физическа активност или спорт, който ще ви хареса, започнете да спортувате постепенно и редовно. Благодарение на редовната активност, вие не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре. По време на тренировка хормонът ендорфин се изпраща в мозъка, което увеличава чувството за щастие. Така че редовно упражнение = добра фигура + щастливо настроение.

Ползите от спорта

  • Изгаряте калории, както и мазнини
  • Намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания
  • Вашата фигура е подсилена
  • Настроението се подобрява естествено
  • Имунната система също се подобрява
  • По-добра стойка, по-малко болки в гърба

Можете да сте във форма на всяка възраст

Поддържането на форма във всяка възраст не трябва да бъде „наука“. Ако сте привърженик на здравословния начин на живот, няма да ви е толкова трудно да следвате тези няколко съвета. За тези, които са „начинаещи“ в тази посока, трябва да се каже, че всичко върви, когато искате, и най-важното е, че постепенно се включвате и запазвате всяка една точка. Резултатите ще дойдат скоро, но не забравяйте да правите редовно всички точки.

Щракнете тук и тук ще намерите 3 помагала за упражнения, с които можете да тренирате от уюта на дома си и не е нужно да ходите никъде.