каква

Свързани теми

Затлъстяването и диабетът са неразделни приятели в напреднала възраст. Докато дисплеят с лично тегло не показва по-ниски цифри, няма да живеете по-добре или по-здравословно. Постоянната загуба на тегло от един килограм ще удължи живота ви с три месеца.

Ако успеете да загубите пет до десет процента от теглото си, не само ще се чувствате по-добре, но и тялото ви ще бъде много по-добро в това. Това се потвърждава и от обективни параметри: кръвно налягане, нива на захар и мазнини в кръвта. Като цяло обаче, като диабетик трябва да отслабвате бавно и постепенно, не повече от половин килограм на седмица. Всяко по-бързо героично представяне води до йо-йо ефект.

НЕ ВЯРВАЙТЕ В РЕКЛАМИТЕ

Флаер и рекламни продукти не са за вас. В крайна сметка не е нужно да сваляте няколко килограма преди бал или празничен сезон в красиви дрехи или бански. Просто се нараняваш! Вие сте пациент, а те са в ръцете на експерти. Точно като хората с болно сърце или щитовидна жлеза.

Не се страхувайте от физическа активност. Аеробната физическа активност е много важна при отслабването. Само специалист може да изчисли каква честота на импулсите можете да натоварите, за да не надхвърлите границата, след която вече работите с кислороден дълг и да си навредите. Потърсете помощ от лекари, които имат опит в управлението на теглото. Те могат да бъдат общопрактикуващи лекари, интернисти, кардиолози, диабетолози или гастроентеролози. Има и центрове за лечение на затлъстяване, които можете да намерите в интернет или в консултация с вашия лекар във вашия град.

За съжаление здравноосигурителните компании не възстановяват разходите за лечение. Въпреки че затлъстяването е хронично заболяване и вторият най-често срещан рисков фактор за преждевременна смърт. Освен това лечението на заболявания, причинени от килограми мазнини, е много по-скъпо от прекратяването на затлъстяването.

ПРОМЕНЯТЕ НА НАМАЛЯВАЩА ДИЕТА?

В допълнение към класическия диабет, трябва да следвате и други правила:
- не ограничават протеините, а въглехидратите,
- Избягвайте мазнини от животински произход. - Богатият на енергия алкохол е абсолютно табу,
- изтрийте продуктите от брашно, особено бели, от менюто,
- не ограничавайте приема на течности, подходящи са чиста вода и вода с лимон,
- Не трябва да пропускате пресни зеленчуци и плодове на масата, те подпомагат движението на червата. Съдържанието на въглехидрати в плодовете обаче се брои в общото количество, позволено на ден!
- нискомаслени кисело-млечни продукти са добре дошли,
- оризът е по-добър от картофите като гарнитура,
- при готвене използвайте деликатни подправки като раска, смлян сладък пипер, майорана, мащерка, шафран. Съдържат етерични масла, ароматни и дразнещи вещества, които подпомагат и подобряват храносмилането,
- времето на хранене е важно,
- Диетата трябва да остане богата на витамини и минерали.
- ако страдате от други сериозни диагнози и имате специална диета във връзка с тях, диетата трябва да бъде преразгледана с лекар.