Янка Кордиакова, носител на фитнес Оскар
Все още усмихната, весела, незабележима блондинка от градче в Източна Словакия от Липани. От ранна възраст тя беше живо сребро, харесваше движението и лудостта. Не се е променило от години. Сега той има възрастен син Алекс, който се гордее с майка си и е най-големият й фен и приятел. През 2007 г. тя спечели титлата Световен шампион по фитнес в категорията фитнес двойки. През 2008 г. в състезанието FAME-North American Champions тя печели 4-то място, Fitness Model Miami през 2009 г., на световното първенство в Канада 4-то място във Fitness Model - Монреал и най-голямата й награда е участието в престижното състезание в САЩ, където тя постигна своя житейски успех и донесе в Словакия "Фитнес Оскар" и титлата Мис Вселена Спортен модел Лос Анджелис 2009. Печелила е много национални и световни награди и всяка от тези награди е високо ценена.
Как започна?
Започнах да укрепвам след раждането след сериозни здравословни проблеми. Не знам оправданията, че е късно да започнем да спортуваме сега. Можете да тренирате на всяка възраст. За това свидетелства и състезанието, в което бях участник в себе си: „Отслабнете с нас“, където имах екип от трима господа на 60, 50, 40 години и за два месеца под мое ръководство те отслабнаха невероятно. От 13 до 17 килограма. Редовни упражнения във фитнес центъра под наблюдението на треньор, коригирана диета, силна воля и желание за упражнения. Това е рецептата, която постигнах с тези господа за толкова кратко време. Обучавам жени на двадесет, но и на шейсет. Те идват във фитнес центъра от страх, че не искат да имат големи мускули. Тогава ще се смея. Ставането на културист или фитнес е години на упорита работа и отказ. Всяко състезание е добра доза саможертва и силна воля за мен. Въпреки това, водя клиентите си да спортуват редовно и без никакви диети. Няма нужда да се притеснявате за драстични диети. но яжте редовно, пет пъти на ден. Трябва да пием много течности и да не консумираме почти никакви брашни ястия. Отслабване без усилия, това не е възможно.
Какво означава фитнес за вас?
Фитнесът е моята житейска философия и същевременно начинът ми на живот. Чрез спорта човек поддържа здраве не само физически, но и психически. Тя се чувства по-добре, а също и по-привлекателна. Основата е да обичате себе си и непрекъснато да се усъвършенствате във всяко отношение. Успехът ми ме мотивира и ме тласка напред. Най-голямото признание за мен е удовлетвореността на клиентите ми. Здравословният начин на живот означава да осъзнаем, че с възрастта тялото ни остарява, но трябва да направим всичко, за да настъпи възможно най-късно. Физическата активност е изключително важна. Какъв вид спорт ще изберете зависи от вашето здраве, финансови възможности, но и от това къде живеете. Идеалната среда е фитнес център. Упражнението не е просто движение, това е място, където прекарвате свободното си време, където се срещате с приятели и където се чувствате спокойни. Ако сте решили да направите нещо с вашия герой, не го отлагайте, започнете днес. Желая ви много успехи.
Съвет на Янка Кордякова
Поддържането на здраво тяло и дух е за мен здравословен начин на живот. Най-важното е режимът на хранене и пиене и едва след това упражнения. Процентът на диета е 75% и упражнения 25%. Здравословният начин на живот означава да осъзнаем, че с възрастта тялото ни старее, износва се и целта ни трябва да бъде да го направим възможно най-скоро. Не забравяйте, че правите това за вашето здраве. От съществено значение е да осъзнаем необходимостта от упражнения възможно най-скоро. Изборът на физическа активност зависи от здравословното ни състояние, финансовите възможности и мястото, където живеем. Идеалната среда е фитнес център с комбинация от аеробика. Упражненията не са само движение, но и място, където прекарваме свободното си време, където се срещаме с приятели, общуваме и се забавляваме. Човек се чувства готино. Чрез спорт хормоните на щастието - ендорфините - се отделят от организма.
Тренирайте у дома?
Особено затлъстелите хора се страхуват да посещават фитнес центрове и да се правят, че започват да тренират у дома. Не можете да отслабнете у дома! По-добре започнете да се разхождате сред природата за по-дълги разходки в гората или около езерото. Отслабнете навън на колело, докато ходите бързо, бягате, карате. През зимата на кънки, кънки ....
Най-важното е, започнете да се движите редовно.
Жените често се страхуват, че ако започнат да ходят на фитнес, ще се превърнат в планини от мускули и аз ще изглеждам като мъже. Това абсолютно не е вярно. За да изградите обемисти мускули, трябва да тренирате много усилено, да приемате хранителни добавки и да имате добра генетика. Обикновена жена, която посещава фитнес залата 2 до 3 пъти седмично, не изгражда големи мускули
- - само повишава мускулния тонус
- - засилване на неговите слабости
- - той оформя характера си
- - подобрява стойката
- - и главно - ЩЕ СЕ ОТЧУТА .
Как да тренираме и да отслабнем:
Успех при отслабване:
- редовни и правилни хранителни навици
- много течности
- редовна физическа активност
- и позитивно мислене
Винаги започвайте нов ден с течности. Първото нещо, което трябва да направите след събуждане, е ПИЙ.
Не можете да отслабнете без усилие. Ако сте решили да направите нещо с вашия герой, няма нужда да го отлагате, започнете днес!
Всяка такава промяна, за която се решите в момента, е предизвикателство за вас, което ви движи напред в живота.!