През зимата става по-бедна, отколкото през лятото?
Искате да кажете, че няма да започнете да отслабвате до пролетта или лятото, защото тогава ще бъде по-лесно да отслабнете? Грешка, това е само едно от другите оправдания.
Всеки от сезоните има своите специфики. През лятото обикновено сме пълни с енергия, дните са слънчеви, което има положителен ефект върху тялото и психиката. Освен това прекарваме повече време на чист въздух и разполагаме с много пресни плодове и зеленчуци. Това обаче е и време на вечерни барбекюта и летни ваканции, които са свързани с много клопки под формата на сладолед, коктейли и други екстри.
През зимата имаме възможност да се занимаваме със зимни спортове и може би имаме повече свободно време, което можем да отделим за упражнения. Но и ние сме по-често уморени, имаме отслабен имунитет, може би по-лошо се противопоставяме на изкушенията, а също така трябва да се справим с клопките на коледните празници. Въпреки тези плюсове и минуси, всеки сезон е подходящ за отслабване, защото успехът при отслабването зависи главно от нашите цели и вътрешни настройки. „Разбира се, отслабването е свързано с желанието и целите и особено с мисленето защо го правим. Имам клиенти, които отслабваха лесно по време на коледните празници и след това дойдоха при мен за консултация с усмивка. Промяната в начина на живот е без оправдания и се прави всеки ден, по нея се работи, има своите основни правила. Впоследствие той автоматизира, когато промените станат част от живота. Не може да бъде иначе! “, Казва диетологът Инг. Либор Явро.
Спрете да се съобразявате и започнете сега
Арнолд Шварценегер каза: „Можете да имате резултати или оправдания. Не можете да имате и двете. “Но как да спрете да се съобразявате и да започнете да действате? Научете се да възприемате нещата положително. Не приемайте упражнения и здравословна диета като необходимост. Нещо, което не харесвате и ви натоварва. Ако не успеете да намерите положително отношение, пак ще останете доволни.
Може би този малък трик ще ви помогне. Запишете на хартията всички причини (оправдания), поради които не можете да спортувате или да се храните здравословно. Опитайте се да намерите решение за всеки от тях. Ако искате, ще го намерите. Например:
- Нямам време - спирам да "убивам" времето, гледайки телевизионни новини и вместо това прекарвам един час в упражнения
- Нямам пари за треньор - ще тренирам у дома и ако имам нужда от съвет, ще се обърна към приятел, който тренира дълги години
- Не мога да закуся - ще стана 20 минути по-рано, за да го направя
- здравословната храна е скъпа - ще спра да ходя по ресторанти за обяд, няма да купувам полуфабрикати, което ще ме спаси и ще започна да готвя у дома
След като преминете този малък тест, вие сами ще откриете, че винаги може да се намери решение, но човек трябва да иска. Затова забравете ангажиментите “от утре, понеделник, пролет. ", Но започнете сега!
Обработено в сътрудничество с консултант по хранене Ing. Либор Явром от www.vyzivovestudio.sk
Източник на снимки: flickr.com
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
6 съвета как да превърнете упражненията в навик
Редовната физическа активност носи много физически и психически ползи.
Как да намерим правилната мотивация за каквото и да било?
Той съветва Джулка, която страда от гигантска тежест.
Искате ли да отслабнете? Няма да работи без упражнения!
В борбата срещу затлъстяването упражнението има силно присъствие.
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: