начин

Дял

Да, за нас е най-лесно да видим някаква физическа активност, особено през лятото или топлата пролет или есента. Най-просто казано, когато навън грее слънце и е приятно топло. Също така имаме по-добро настроение и по-голям апетит за всяка дейност, включително упражнения. Трябва обаче да позволим на тялото ни да се движи по всяко време на годината. Ние не сме мечки, за да отидем на дълъг сън след охлаждане и да се събудим отново през пролетта. Дори през зимата трябва да поддържаме тялото си в движение, да подобряваме състоянието си и по този начин да поддържаме здравето си. Липсата на упражнения причинява нарушена физическа активност и може да причини проблеми с храносмилането, сърцето, съня и мозъчната дейност. Има много начини да поддържате форма дори през зимата и да не дължите нищо на тялото си, просто трябва да намерите начина, който ни подхожда най-добре.

Насладете се на типични зимни спортове

На първо място, различни популярни дейности на открито са на разположение дори през зимата. Най-просто казано, можем да заменим летните спортове със зимни. Упражненията на чист въздух имат положителен ефект върху тялото ни дори през зимата. Например заменете ролковите кънки с кънки на лед. Тази зимна физическа активност има голямото предимство, че можете да я извършвате на открито и на закрито. В различни градове ще намерите изкуствени ледени пързалки на открито и на закрито, а също така има възможност за пързаляне с кънки по естествени повърхности. Благодарение на кънките можете да поддържате фигурата си дори през зимата, ще укрепвате и мускулите на долните крайници и седалището.

Подходящи дейности дори през зимата са редовните разходки сред природата или туризмът. Тази физическа активност също е чудесен избор за възрастни или по-малко способни индивиди или хора с някои здравословни проблеми. Разбира се, необходимо е да изберете подходящ терен, подходящите обувки и топли дрехи. В крайна сметка е възможно да изберете типично зимни спортове, които често са наистина предизвикателни. Тялото може да бъде наистина заето и състоянието ще се засили чрез ски, ски бягане или сноуборд. По време на тези физически дейности изгаряте много калории и укрепвате сърцето и белите дробове.

Преместете движението навътре

Можете да поддържате тялото си в движение и в добро състояние на закрито през мразовити зимни дни, било във фитнес центрове и фитнес зали, било в уюта на дома си. Ако харесвате групови спортове, разгледайте дейностите, предлагани от местните фитнес зали. Какво ще кажете да отидете да играете волейбол, баскетбол или футбол, дори ако навън е двадесет инча сняг? Ако харесвате групови упражнения, запишете се на курс. Йога, пилатес или зумба са чудесен избор. Много тренировки са насочени директно към укрепване на мускулите, премахване на болки в гърба или подобряване на фитнеса. Просто изберете правилния.

Ако предпочитате да спортувате сами със слушалки, можете да спортувате редовно във всеки фитнес център. Редуващи се плащат за фитнес и силови тренировки. Можете обаче да спортувате и да поддържате тялото си в движение у дома. Всичко, от което се нуждаете, е подложка за упражнения и удобни дрехи. Днес интернет е пълен с видеоклипове, в които ще намерите точни инструкции за упражнения от различни видове. Можете да практикувате йога по този начин или можете също да научите различни упражнения за укрепване на ръцете, гърдите, задните части, краката или корема. Не забравяйте обаче, че редовността е много важна. Идеално е, ако през зимата спортувате поне 2 до 3 пъти седмично.

Ще ви е интересно

Анаеробни упражнения: Помага ни да отслабнем или да изградим мускули?

    39 0
  • 31.07.2019

Всичко е различно! Има 10 000 стъпки на ден от реалността или мита?

    62 0
  • 05.07.2019

Трябва да изчакате пролетта, за да бягате?

Харесва ли ти да тичаш през лятото и есента? Не ечудно. Това е много евтина физическа активност, която е подходяща за почти всички. Бягането изгаря излишните калории, подобрява храносмилането и поддържа фитнеса, мускулите, костите, сърцето и съня. Дори не е нужно да го приключвате през зимата. Не е необходимо да се чака до пролетта, когато температурите се повишат до най-малко 15 ° C. За бегачите има две възможности. Ако наистина не сте почитатели на по-студеното време и престоят навън е болка за вас през зимата, не се колебайте да посетите фитнес центъра и да пробягате няколко километра на бягаща пътека.

За по-приключенските има втори вариант и бягането сред природата. Повярвайте ми, дори лошото време не трябва да ви спира от любимото ти бягане. Само неподходящото облекло трябва да ви спира. Ако решите да бягате дори през зимата, не забравяйте за качественото функционално облекло. Важно е водоустойчивото яке, функционална шапка за бягане, шал за врата и ръкавици, както и водоустойчиви обувки, предназначени за хлъзгава повърхност. Бягането през зимата ще подобри сърдечно-съдовата ви система, ще подкрепи имунитета и ще облекчи нежелания стрес.