време

По време на диетата предпочитайте картофено пюре пред варените картофи.

При диета зависи не само колко килоджаула има едно хранене, но и колко мазнини, захар и протеини съдържа. Ще ви посъветваме кои общи алтернативи на храните са най-подходящи за вас.

Колкото повече протеини и по-малко захар съдържа храната, толкова по-добре. Това правило трябва да е номер едно за всеки, който е тръгнал на пътешествие зад тънка линия. Трябва да обърнете внимание и на количеството мазнини. Не е необходимо дори да няма грам в храната, но няма нужда да се прекалява с нея.

По време на диета е много важно храната да ни изпълва. Следователно не е най-доброто решение да се консумират най-обезмаслените храни. Като пример ще споменем разликата между варени картофи и картофено пюре. На пръв поглед може да изглежда, че по време на диетата трябва да предпочитаме сухи варени картофи, защото към кашата се добавят мляко и дори масло. В случая обаче това е плюс, защото млякото и истинското масло съдържат протеини, благодарение на които кашата ще ни задоволи по-дълго от сухите варени картофи.

Внимавайте обаче, това не означава, че трябва да пълните кашата, докато не се спука. Дори и в този случай следвайте принципа, че гарнитурата трябва да съставлява само една четвърт от цялото хранене.

Подходящи диетични алтернативи

В гарнитурите също трябва да имате предвид, че колкото повече се вари храната, толкова по-лошо. Кремообразните тестени изделия по време на диетата представляват по-голяма заплаха от средно приготвените тестени изделия. Също така предпочитайте по-тъмен ориз и пълнозърнест тъмен хляб пред светлия.

Храните, които съдържат много захар, трябва да са пълно табу за вас. Следователно е ясно, че всички сладкиши и сладки храни са забранени по време на диетата. Внимавайте и за тлъсти меса и колбаси. Най-подходящата алтернатива за вас е шунка с фитнес етикет. Можете също така да се поглезите с млечни продукти. Изберете обаче тези, които съдържат по-малко от пет процента мазнини и не са подсладени.