Лятото бавно идва и тук и почти всички вече са започнали такава трансформация за лятото. Тъй като всеки иска да изглежда като „връх на върха“ по бански, в това няма нищо лошо. Да, единственият подход е лош. Нарежете калориите какво е това и добавете какво, такова движение, нека бъде възможно най-скоро. Така че нека ви кажа защо те са и всъщност не са ефективни.
Законът за енергията действа и тук, ако спим повече, отколкото изгаряме през деня, естествено ще напълнеем. Ако ядем по-малко, разбира се, ще отслабнем. Но такъв ефект е само моментален. В дългосрочен план, нашето тяло не може да функционира с минимално гориво. вие прекъсвате подаването на гориво по колата, но колата ще работи наполовина, ако не и по-малко мощност, и има риск от повреда на двигателя. Това е и нашият случай. Въпреки че отслабваме бързо, което не означава, че желаните мазнини, ако причиним забавяне на метаболизма, ако не и някои по-сериозни щети.
Можете да изчислите от колко енергия се нуждае тялото ви според различни уравнения, от които в интернет има много.Можете също да използвате услугите на експерти, които ще го изчислят според ежедневието ви и ще подготвят диета, съобразена с вас, която ще не гладувайте и изпълнете желаната цел.
Средната жена се нуждае от около 2000-2200 kcal на ден, ако иска да отслабне, просто намалете приема на калории с 300-500 kcal.Жените с повече мазнини могат да загубят повече, тъй като тялото има достатъчно енергия под формата на мазнини, така че тялото няма да устои на забавяне на метаболизма. Средностатистическият мъж има необходимия дневен прием от около 2500-2700 ккал, по-трудно физически работи още повече. В диетата не бих препоръчал да падне под стойността на основния метаболизъм. за жизнени процеси, когато сме абсолютно в покой. При жените е 1300-1400 kcal, а при мъжете 1750-1950 kcal.
Общите препоръки казват, че яжте 5-6 пъти на ден, в по-малки количества, пийте много течности, избягвайте преработени, пържени и брашнени ястия. Яжте разнообразно и пестеливо, забележете кои храни не ви вършат работа и ги изключете от диетата. На практика, Доказах, че жените реагират по-добре на по-често хранене (5-6 пъти), мъжете по-рядко (3-4 пъти). Важно е да не се адаптирате към диети, които биха могли да ограничат живота ви, напротив, диетите трябва да се адаптират към вас и вашият се надявам, че ще намерите правилния начин, с който ще постигнете желаните резултати и ще поддържате страхотна фигура дори след края на диетата или лятото.:)