Защо се проваляме при диети? Прецизни диети, спазваме ги както трябва, но не издържаме ли дълго и не успяваме? Повечето диети имат наистина висок процент неуспехи. Защо се случва това? Вижте защо диетите често се провалят.
1. нереалистични очаквания
Когато определяме целта на диетата, ние разчитаме на това, което е работило в нашата младост/миналото ще работи и сега. Но телата ни се променят с възрастта, метаболизмът се забавя и влизат в сила други здравословни усложнения, които ни правят невъзможно да достигнем очакваното състояние толкова бързо.
2. не решаваме причината за преяждането
Честа причина за напълняване е преяждането. Разбира се, ако се впуснем безгласно на диета, без да посочим причината за прекомерен прием на храна, тогава, разбира се, диетата няма да бъде успешна. Трябва да се търси причината, независимо дали е от психологически или физиологичен характер.
3. Диетата не е адаптирана към вашите нужди
Лошите режими на диета не отчитат вашите настоящи възможности или здравословното ви състояние, или са написани твърде общо и не се адаптират към вас. Разбира се, това не може да продължи твърде дълго.
4. Ядем твърде много здравословни храни
Ако искаме да отслабнем, основата е определено ограничаване на храната заедно с енергийните разходи. Дори да подобрим приема на храна и добавим здравословна храна към менюто, правилната порция пак е основата. Можете също така да спечелите много здрави. Винаги умерено.
5. повърхностни мотиви
Спазваме диета, за да бъдем слаби, а не здравословни. Ще бъдем обвързани с идеята, че само тогава ще бъдем щастливи и доволни от себе си. Така че нашата цел е да отслабнем, а не да сме здрави. И може да бъде много по-разочароващо, че не работи веднага щом искаме. Ако се съсредоточим повече върху желанието да бъдем здрави и ефективни, тогава ще бъде постигнат свързан ефект - ще отслабнем и дори няма да забележим колко лесно.
6. Липса на подкрепа
Много пъти семейството и приятелите казват, че ни подкрепят, но са тайно щастливи, когато се провалим или дискретно се опитваме да саботираме вашите усилия. Ако се чувствате така, говорете с тях и им позволете наистина да ви помогнат.
7. липса на упражнения
Липса на упражнения, които стимулират хормоните, които помагат за изгарянето на складираните мазнини. Не е достатъчно просто да спазваме диета, ако искаме да издържим и да отслабнем в дългосрочен план. Упражненията ни помагат да губим мазнини и много от нас се отказват, когато се опитват да отслабнат, което очевидно е контрапродуктивно.
8. Резултатите са бавни
Бавните резултати ни демотивират и ние ще се откажем от него. Но трябва да осъзнаем, че няма да отнеме седмица. Спечелили сме и спечелихме достатъчно, така че трябва да му дадем време да отслабне и да не се отказваме, освен ако не видим резултатите бавно на следващия ден.
9. чрез диета се отричаме от себе си
Нашите вкусове са специфични за всеки от нас. Ако диетата ни е срещу козината и трябва да откажем любимите си храни, тогава разбира се няма да продължи дълго. Диетата може да включва и нездравословни храни, но разбира се в ограничена степен и според целта, която преследваме чрез диетата.
10. Ядем това, което не ни харесва
Понякога си задаваме диета, която напълно ни ограничава и ни инструктира да ядем храни, които мразим. Трябва да харесваме бебето, това е в основата на успеха на всяка диета.