Плодовата диета е много ограничителна веганска диета, която изключва всички животински продукти, включително млечните продукти. Хората, които спазват този тип диета, консумират предимно сурови плодове и избягват готвена храна от всякакъв вид.
Снимка: nensuria | www.freepik.com
Те също така могат да консумират зеленчуци, ядки и семена умерено. Други видове храни, като бобови или зърнени култури, значително се намаляват или премахват в диетата.
Плодова диета обикновено съдържа 7 основни групи храна.
Те включват:
- кисели плодове (цитрусови плодове, ананас)
- леко кисели плодове (малини)
- сладки плодове ( банани, пъпеш)
- ядки (шам фъстък, кашу)
- семена (слънчоглед, тиква)
- мазни плодове (авокадо, маслини)
- сушени плодове (фурми, сливи)
Привържениците на плодовата диета твърдят, че тя помага на храносмилането, поддържа тялото хидратирано и прочиства тялото.
Можете да ядете плодовете сурови, под формата на сок, смути напитки, но и термично обработени. Колкото повече пресни плодове обаче, толкова по-добре. Направете дома си добър сокоизстисквачка и пригответе вкусен и освежаващ сок от плодовете.
Нашият съвет за пазаруване:
Сокоизстисквачка за плодове Sencor
Плодови сокоизстисквачки от 11.49 Eur
Плодова диета - Какви са потенциалните ползи от нея?
Благодарение на естествената поява на захар вие плодове доставя необходимата енергия. Въпреки че всички плодове са относително хранителни, някои осигуряват повече витамини или минерали от други и следователно са по-добър избор за отслабване. Особено когато се опитвате да получите всички основни хранителни вещества от по-малко количество храна.
Плодовата диета може да бъде цветна и вкусна. Снимка: Suzy Hazelwood | www.pexels.com
- Плодовете съдържат фибри, които могат да подпомогнат храносмилането. Плодове с по-високо съдържание на фибри са например ябълки, круши или малини.
- Портокалите и ягодите са пример за плод, който съдържа много витамин С. Витамин С основно подпомага имунната система.
- Бананите са с високо съдържание на калий, който помага да се поддържа здравословно кръвно налягане и да се регулира баланса на течностите в тялото.
- Плодовете с горски плодове са богати на антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали.
- Примери за плодове, съдържащи фолиева киселина, са портокали и тропически плодове, като манго. Фолатите помагат на тялото да произвежда червени кръвни клетки.
Какви са потенциалните рискове от плодовата диета?
Както при по-голямата част от диетите, ползите от плодовата диета надвишават ползите. В плодовата диета липсват някои хранителни вещества, които са жизненоважни за цялостното здраве и функциониране на тялото и следователно може да не са безопасни за всички. Става дума особено за протеини, мазнини, калций, желязо и витамини от група В. Ако отслабнете, без да консумирате достатъчно протеини, вероятно ще загубите повече мускули, отколкото мазнини. Поради силно ограничителния характер на плодовата диета, недохранването е най-голямото безпокойство. Тялото може да премине в режим на гладно, когато метаболизмът се забави. Може също да има анемия, умора, отслабена имунна система и, ако спазвате тази диета за дълго време, проблеми с мускулите и костите поради недостиг на калций.
Снимка: nikitabuida | www.freepik.com
Когато следвате плодова диета, може да отслабнете, но вероятно ще се върнете, когато спрете да спазвате диетата си - дори ще е по-вероятно да тежите още повече, когато ядете това количество плодове поради високата консумация на захар.
Нашият съвет за пазаруване:
Концепция на смесител за смути
Хареса ли ви смутито? Смути смесители те са много популярни сред хората, които искат да живеят здравословно. Изберете качество смути блендер и получавайте най-много хранителни вещества и витамини от плодовете!
На страницата 4home ще намерите всичко за вашия дом и кухня
В офертата на популярен магазин 4home има и широка гама от най-добрите смесители за смути в различни версии и с широка гама от аксесоари. И всичко това в различни категории по цена и производителност.
Смесител за смути Concept SM 8000
Смесители за смути от 19,59 Eur
Заключение - плодовете са много здравословни, но внимавайте с диетата
Тъй като обикновено е полезно да се яде повече плодове, тъй като плодовете са пълни с витамини и антиоксиданти, препоръчително е да се консумират една до две "чаши" плодове на ден. Със сигурност обаче не се препоръчва да се спазват диети, които подобно на плодовата диета значително ограничават приема на някои видове храни.
Посетете проверени онлайн магазини, където можете да закупите продукти, свързани с темата на тази статия. За да пренасочите към определен електронен магазин, щракнете върху логото.