1.4. 2010 Плодовете и зеленчуците в тази диета съдържат много хлорофил, който помага на метаболизма. И точно от това се нуждае тялото ви след зимата.

зелена

Архив

Популярно от мрежата

СЪВЕТ за страхотна вечеря: Изненадайте семейството с домашен хляб с намазка от бринза, ще бъде удоволствие

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Как да отслабнете

Зелените плодове на природата стартират метаболизма ви много повече от зеленчуците или плодовете от други цветове. Това се дължи главно на високото съдържание на зелена растителна боя, фибри, витамин С, калций, магнезий и няколко вида B-витамин.

  • Закуска

Хляб със сирене

На порция за една намажете 20 г прясна извара върху 1 филия пълнозърнест хляб и украсете с 50 г разполовено зелено грозде.

  • Обяд

Салата с пиле

За четири почистваме 1 зелена салата, шепа листа цвекло и същото количество рукола. Разкъсваме листата на по-малки парчета. Нарежете 2 филийки сандвич на кубчета, запържете го в едно 1 PL масло, посолете и подправете. Четкайте 300 г пилешки гърди за кратко от двете страни, около 6 минути, и ги подправете. За дресинг смесете 80 мл зехтин, 1 чаена лъжичка горчица, 1 яйчен жълтък, 1 PL лимонов сок и изсипете сместа върху листни зеленчуци. Нарежете печените пилешки гърди на ивици и ги разделете заедно с крутоните в салата.

  • Вечеря

Телешки рулца със спанак

Сварете 160 г спаначени листа в солена вода за четири порции. Загрейте фурната до 180 ° C. Смесете спанака с 2 PL галета и 1 жълтък. Натенко нокаутира 4 филийки телешко месо, подправя ги и поставя по 2 филийки обрасъл бекон върху всяка. Разделете спанака равномерно на филийки, навийте ги и ги завържете с кухненски конец. Запечете рулцата в зехтин и печете във фурната заедно с печенето за 20 минути.

Втори ден

  • Закуска

Мюсли с киви

За една порция изсипете 50 г смесени мюсли с 3 парчета обелено и нарязано киви в купа. Мюслито се залива със 100 мл нискомаслено бяло кисело мляко, което ще дегустираме с 1 част мед и малко лимонов сок.

  • Обяд

Коленни ролки

За четирима души гответе 16 килови листа за 3 минути в солена вода. Загрейте фурната до 210 ° C. Гответе 100 г ориз. Печете 1 накълцан лук в 3 PL масло, добавете 300 г смляно говеждо месо, подправете. Добавете ориз, 1/2 сноп нарязан магданоз. Напълнете листата на кила с приготвения пълнеж, навийте и поставете един до друг в съд за печене. Изсипете 400 г консервирани домати и печете във фурната за 20 минути.

  • Вечеря

Супа от грахово салата

Измиваме и разкъсваме 8 листа маруля на ситно на четири порции. Запържете салатата с 300 г грах, 1 накълцана глава лук в олио. Налейте 400 мл бульон и варете 10 минути. Разтопете 30 г масло, смесете 40 г обикновено брашно, изсипете 400 мл мляко и гответе 5 минути. Смесете с бульона. Смесете граховата смес, изсипете в бульона с мляко, сол, подправете, подправете със смляно индийско орехче и го оставете да заври.