За новата година искрено се засмях от квартала, когато исках да се включа в дънки след празниците. Въпреки че ги включих, гледката на това, което затвори, предизвика суматоха.

вода вода

Дърветата бавно изчезват, украсата е спасена, коледното хранене свършва. Напълняхте ли? Подарете ни 7-дневно коледно прочистване.

Издърпваме стомасите обратно до човешкия размер.

Не ми казвайте как всички сте постили, измъчвали сте, жертвали сте се, не сте си давали сладкиши, не сте яли предварително всичко възможно по време на коледните празници. Признавам, че коремът ми се е разтегнал малко. Достатъчно малко. Дупка в колана също го усети. Измерете обиколката на талията си и всичко е ясно. Първата ми задача ще бъде да изтегля стомаха от мамут до човешки размер обратно.

Как Половин порция цяла седмица. (за по-дисциплинираните, поне малко по-малко знания)

Яжте до полуситост. Цяла седмица по-малки порции и без задръстване.

Нека коригираме диетата така, че стомахът да почива след празниците.

  1. Без алкохол, без кофеин, достатъчно по Коледа.
  2. Без сладкиши (абсолютно необходима минимална захар от мед и плодове)
    - без палачинки, торти, кифлички
    - без бяла захар и изкуствени подсладители
    - без бонбони, бисквитки, шоколади, барове
    - без газирани и подсладени напитки
    - без захаросани плодове (важи и за Nona)
  3. Ще почистим и червата.
    - ще ограничим храната на животни - колбаси, месо, мазнини, сирене, мляко, доколкото можем
    - Също така ще сведем до минимум глутена, хляба, сладкишите, тестените изделия и всички зърнени въглехидрати
    - намалете хранителните добавки (картофи, ориз, тестени изделия, яжте много по-малко от обикновено)
    - ще забравим за полуфабрикатите за хипермаркети
    - забравяме и за ядките, крекерите и солените деликатеси - те не съществуват
    - заменете бирата и малините с вода и чай

Най-добри изхранвания за тази седмица:

  1. сурово кисело зеле
  2. сурови моркови, кольраби, броколи, стрък целина и кореноплодни зеленчуци
  3. супа от цвекло (намерете рецепта)
  4. вода, вода, вода, вода
  5. орехи
  6. зелен чай, бял чай, коприва, билкови чайове, чайове ....
  7. ябълки, портокали, грейпфрути, лимони и сокове на базата на тях
  8. кисела риба, при
  9. чесън и лук и ако да, почистете варен ориз
  10. зеленчукови салати, риба тон и маслини, понякога ароматизиран тофу

Ще започна седмицата с еднодневна почти гладна стачка днес. Но гладуването не означава да не се яде или пие. Ще приготвя плодови и зеленчукови сокове, смутита, миксове. На следващия ден ще разделя диетата на 5 малки дневни порции. Ще използвам само гореспоменатите най-добре продавани храни като суровини. Плодове сутрин, зеленчуци вечер. Много фибри и витамини. Ще намаля радикално порциите. Обичам да добавям към вечеря кисело зеле, обвивка или сурови зеленчуци. Ще пия чай.

Ще се радвам на сън и релаксация. Ще намаля стреса. И ще се радвам на няколко см по-малко по обиколката на колана след седмица.

Ако искате да се присъедините, заповядайте.

Ако преминете към него поне веднъж седмично и го запишете в дейности, ще получите не само първата диплома за тази година в края на седмицата, но и повече енергия и подходящо отслабване. Ще се почувствате много по-добре. Усещането за надуване магически изчезва.

(Ако сте диабетик или имате друг здравословен проблем, говорете с Вашия лекар)

Да започнем новата година. Може да не замръзне, но новата година започва в разгара си. И ако търсите много мотивация да се раздвижите малко след празниците, ето: