Хората, които седят дълго пред монитора, трябва да си правят редовни почивки.
Работен ден без компютър и вечер без смартфон, таблет или подобно устройство днес изглеждат едва ли възможни. Независимо от това, гледайки мигащия монитор на часовника и часовникът натоварва огромно очите. Резултатът може да бъде сухота в очите, характеризираща се между другото със сърбеж или усещане за парене или зачервяване на очите. Можете обаче да предотвратите това чрез превантивни мерки.
Какво причинява сухота в очите? Има ефект
Човек мига средно петнадесет пъти в минута. Всеки, който постоянно гледа в монитора, отваря и затваря очи много по-рядко по едно и също време. Резултатът е повишено усещане за сухота в очите (синдром на офисните очи).
При нормални обстоятелства повърхността на окото се почиства с всяко мигане и нова слъзна течност се разпространява по окото като изключително тънък филм. Тази течност не само се използва за отстраняване на чужди тела, но се поддържа и гладката структура на окото. Ако се образува твърде малко слъзна течност, слъзният филм се разпада и окото изсъхва.
Как да разбера, че очите ми са прекалено сухи?
За всеки, който прекарва повече от два часа на ден на компютър, можем да предположим, че очите му са много претоварени. Дали те всъщност са и сухи може да се разпознае от редица симптоми. Хората с увреждания съобщават, че очите им:
- палия
- сърбеж
- те печатат
- късам
- боли
- са свръхчувствителни към светлина или
- уморен или
- чувстват се така, сякаш под капака има чуждо тяло
Освен това сухите очи могат да причинят други проблеми в ежедневието. Някои хора се оплакват от непоносимост към козметиката, други изпитват болка при носене на контактни лещи или дори имат затруднения с концентрацията.
Какво мога да направя срещу сухота в очите? Най-добрите съвети за офиса и дома
Ако работата на компютър прекалява с очите ви, ние ви предлагаме няколко опции, които ще ви дадат нова перспектива за вашата работа:
- Изкуствени сълзи или очни смазки: капки за очи без консерванти осигуряват спешно необходимо овлажняване на окото. Овлажняващи капки за очи ХИЛО ® FRESH може да се използва при необходимост, когато очите ви го изискват.
- Свеж въздух: трябва да отваряте прозореца редовно за няколко минути. Кислородът е чудесен за стресирани очи.
- Кратка почивка: Поглезете очите си всеки момент, в който не е нужно да фокусирате върху монитора. Вместо това погледнете през прозореца и се отпуснете за няколко минути.
- Умишлено мигане: Залепете лепкава бележка на монитора, за да ви напомня да мигате. Десетсекундно мигане в бърза последователност е достатъчно за бавно повторно овлажняване на дехидратираните очи.
Можете също така да направите няколко неща у дома, за да избегнете сухота в очите. За да бъдете наистина полезни, първо трябва да намалите използването на лаптопи, смартфони и таблети, особено ако седите на монитора всеки ден на работа. Вместо това се разходете на чист въздух: това не само ще ви предложи чудесен начин да се отпуснете от стреса на работния ден, но и очите ви ще са благодарни.
Хората, които обичат да четат, трябва да изберат книга, а не читател. Отпечатаното съдържание е по-малко стресиращо за очите. Когато пътувате с кола, трябва да се уверите, че вентилацията не сочи директно в очите ви - течението е отрова за слъзния филм. Причинява преждевременно изпаряване на слъзната течност.
Уверете се, че имате здравословна и балансирана диета. Това включва разнообразен избор на храни с много пресни плодове и зеленчуци и прием на течности от около два литра на ден. Това е така, защото някои витамини имат положителен ефект върху очите и течностите, които приемате, овлажняват очите "отвътре".
Не забравяйте да правите редовни прегледи при очния си лекар
Всеки, който седи дълго време на компютър, трябва да посещава офталмолог веднъж годишно, за да провери зрението, пространственото зрение, позицията на очите, зрителното поле и цветното зрение. Инспекциите трябва да открият проблемите много предварително, за да могат да бъдат коригирани със очила.