подводни

Бягането от домашния офис до кухнята и намирането на нещо нездравословно под зъба е относително лесно. Ето съвети, които ще ви помогнат да се борите с празни калории.

Редовно хранене

Добавете редовност към ежедневната си диета. Колкото по-скоро, толкова по-добре. Ако тялото знае, че се яде редовно в точното време, апетитът за "нещо" извън плана може да е по-малък.

Храни, богати на хранителни вещества

Забравете за празните калории - ако ги вкарате, само ще "излъжете" глада, но тялото няма да получи необходимите хранителни вещества. И обратно, ако мислите и за състава на вашата храна през деня - достатъчно протеини или фибри - тялото ви ще се засити дълго време и няма да иска повече калории.

Не купувайте сладкиши

Ако нямате нещо подобно вкъщи, едва ли можете да го консумирате. Ако подобни вкусотии стигнат до дома ви, скрийте ги от погледа си. По този начин избягвате поне „визуалната привлекателност“, която ясно казва: „изяжте ме“.

Упражнявайте се, вместо да се храните от скука

Не само стресът, но и скуката могат да подкрепят постоянното „смачкване“. Вместо да се храните от скука, потърсете алтернатива. Подходящо е например упражнението. 10-минутна почивка по време на работа от вкъщи може да се използва, например, за поредица от клекове или дръжки, или разтягане на тялото на балкона при наводнение от слънчева светлина.

Наслади се

Не е подходящо да бъдете прекалено строги към себе си по време на домашния офис. Не е нужно да се отказвате напълно от шоколадите или сладоледа - но ако посегнете към тях, насладете се на всяка хапка. Не ги „хвърляйте“ в себе си, посегнете към качествени продукти, чийто вкус и състав ще оцените само чрез бавна консумация. Когато се храните, съсредоточете се върху съзнателното удоволствие - и клетките ви, копнеещи за нещо сладко, също ще бъдат пълни.