Почти 80% от жените наблюдават значителна промяна в настроението и физическите промени четиринадесет дни преди менструация. Виновен е ПМС, т.е. предменструален синдром! Как да се отървете от него по естествен път?
ПМС е отговорен за всичко!
Хормоналните промени, които се извършват на този етап от цикъла, засягат много неща. Може да почувствате по-голям прилив на енергия, но също така болки в гърба, главоболие, по-голям апетит за сладко и като цяло се чувствате раздразнени. ПМС може дори да повлияе на паметта ви.
Съвети как естествено да облекчите проблемите
- Обърнете внимание на това, което ядете - яжте леки, лесно смилаеми ястия на редовни интервали. Това ще осигури постоянно ниво на захар и ще предотврати дразнене.
- Чувствителните гърди по време на ПМС също могат да бъдат причинени от висок процент животински мазнини. Диетата с ниско съдържание на мазнини може драстично да подобри тяхната чувствителност в дългосрочен план.
- Редовната кратка разходка може да увеличи естествените нива на хормона на щастието в тялото ви. Това ще ви помогне да се отпуснете повече и да облекчите физическата болка.
- Йога също е идеално упражнение. Помага ви да намерите стабилност и вътрешен мир.
- Кафето, чаят, газираните и сладки напитки могат да допринесат за по-висока степен на раздразнителност.
- Витамин В6 в доза 50-100 микрограма всеки ден в дългосрочен план помага за намаляване на отрицателното въздействие на ПМС.
- Вечерна иглика, съдържаща линолова киселина (GLA) е друг трик за тези от вас, които страдат от повишена чувствителност на гърдите. 1 - 3 грама масло от вечерна иглика всеки ден могат да ви облекчат.
Всички тези съвети са ефективни не само за намаляване на въздействието на ПМС, но и за целия ви начин на живот. Въпреки това, ще забележите по-голямата част от техните ефекти едва няколко месеца по-късно.
В острата фаза обаче можете да опитате хомеопатия или ароматерапия. Тези естествени форми на лечение не натоварват тялото ви и ефектът им е незабавен.