Здравей Пит. Моля, представете се на читателите на Muscle & Fitness.

Здравейте, поздравявам всички читатели на мускулите и фитнеса, казвам се Peter Zembjak, на 34 години съм, идвам от Dolný Kubín.

zembjak

Работя в Братислава като личен треньор и се състезавам в културизма и фитнеса от 2014 г. Достигнах до състезанието чрез първия си треньор в Кубин, Петр Кокошка, който също тренираше Петр Татарка или Роман Вавречан. Те станаха мои колеги в клуба, така че имах много спортни модели за подражание в района. Преди 10 години плувах състезателно, но с времето се оказа, че имам повече генетични предразположения към желязната игра. За първи път стартирах в категория „Мъжка физика“ през 2014 г. за първи път в Словакия във федерацията IFBB на Купата на Мозолани и след това в още две състезания. По-късно, тъй като натрупах относително бързо мускулна маса, преминах през категориите класически културизъм, бодибилдинг с тежести до 90 кг, класическа физика и тази година бих искал да изпробвам категорията до 100 кг през есента.

Как прекарвате времето си в карантина? Как се справяте с диетата и тренировките в момента?

Опитвам се да се адаптирам към ситуацията, както я познавам, имам велоергометър вкъщи, тренирам с разширители или на открити площадки със собствено тегло и с една ръка, излизам повече сред природата в кратки преходи и когато съм у дома в Кубин, приятелите ми от фитнеса ме извикват до стария бияч на клуба, където плакатите от M&F от 90-те все още са по стените. Открих много пионери от словашката бодибилдинг сцена върху тях - това е като връщане в миналото, но по добър начин. Никога не бих си помислил колко ще съм благодарен за ръждясала 20-килограмова единична ръка, заварена пейка за позициониране или стойка за клякане. Опитвам се да се храня ежедневно със системата 80/20 (80% качествена храна и 20% понякога сладка), която не е напълно чиста, но разбира се се пазя. Предпочитам да не ям, за да не се притеснявам от изгарянето на излишните мазнини, когато започна да тренирам във фитнеса. Надявам се след 5-6 седмици да започна подготовката за есенните състезания.

Вие сте пример за еволюция в конкуренцията. Започва като Men’s Physique през 2014 г., през 2016 г. се състезава в класическия културизъм. През 2017 г. той все още се състезава в класическия културизъм, а през останалата част от сезона се състезава в културизма до 90 кг. През 2018 и 2019 той се състезаваше в класическото физика и в момента планирате да преминете към бодибилдинг до 100 кг. Причината за този подход е мотивацията да продължаваме да се усъвършенстваме?

Разбира се, опитвам се да се подготвя на 100% за всяко състезание и винаги ми е цел да стигна поне до финалите и никога не съм се подготвял за повече от 2-3 състезания през сезона. Във фазата на обемна подготовка или извън състезанието, от друга страна, никога не съм напускал диетата или тренировките за дълго време и всяка година съм успявал да натрупам 3-4 кг нов материал, така че знаех, че категории като мъжки Телосложението или класическият културизъм са за мен.отстъпете назад. Няколко културисти, включително моята треньорка Мая Чамбал, ме посъветваха да не хвърлям много маса в по-ниска категория в края на състезанието, което често наранява мускулния ми обем и пълнота, а да премина към по-висока тегловна категория. Според етапа преди състезанието, фигурата ми изглеждаше най-естетична в теглото от 94-97 кг и съм любопитна от такава състезателна форма на сцената.

В коя категория се чувствахте най-добре?

Харесвам културизма в края на 80-те и 90-те, където естетиката, готовността и симетрията винаги са били по-ценени от чудовищните измерения. Най-доброто състезание за мен беше, когато не се налагаше да правя драстично отпадане, кардио или дехидратация, за да отговаря на ограничението на теглото, така че това бяха предимно първите състезания в Men’s Physique, с тегло до 90 kg, но също така и Classic Physique. Впоследствие други състезания бяха доста неприятни, особено в края, когато завърших втория или третия път дадена категория и трябваше да изгарям достатъчно маса, за да се впиша в ограничението на теглото.

Считам, че 1-вото място на EVLS Prague Showdown Amateur в класическа физика е вашият най-голям успех. Бихте могли да напомните на читателите за успехите си до момента?

През 2014 г. участвах в първото състезание в категория мъжка физика под знамето на IFBB на нашия SAKFST в купата на Жилина Мозолани, което спечелих и година и половина по-късно се състезавах на MSR в класическия културизъм, където преминах към финали в категория мъже, след това спечелени от Paťo Štiglic. Първото ми състезание в бодибилдинг с тежести до 90 кг беше Extrifit Cup в Михаловце, където завърших трети и след това MSR в Пухов, което спечелих до 90 кг.

Пит, легендарният културист Мариан Чамбал те подготвя. Какво е да се подготвяш през май и по какъв начин си се подобрил най-много от това сътрудничество?

Маджо е перфекционист и има доста добър поглед върху тренировъчната процедура за спортисти, също така защото все още е активен професионален състезател, от младшите категории до професионалната Олимпия, съдия по състезания и също отличен фотограф. Разбира се, той може да използва всичко това и като треньор, който отговаря за най-много попечители в Словакия, от които е отгледал професионалисти. В моя случай това беше промяна главно в позирането, тренировъчни процедури, но също така и нови упражнения, които дотогава не знаех и не на последно място в техниката. Ще видя какво можем да направим през есента, когато първите състезания след карантина се отворят във федерацията на NPC, но не отхвърлям и състезанията NABBA или PCA.

Благодаря ви за интервюто. Би искал да каже нещо накрая или да благодари на някого?

Треньорът Maj Čambal за професионален и приятелски подход, моето семейство за помощ и търпение, приятелка Miška за здрави нерви с мен, приятел Maj Pálenčík за полезни съвети и Maximus Gym и PUMP фитнес в Petržalka за удобни условия за подготовка на мен и моите клиенти.

Интервюто ни беше изпратено от Mário Crkoň