Тази диета е признат от диетолозите в САЩ като най-ефективния и безопасен хранителен елемент. „Изпробвайте тази диета и можете да излезете на плажа, не се срамувайте от фигурата си, по бански!“ - Хиляди жени се довериха на автора на диетата, кардиолога Артър Агатсън. И скоро се убедиха в истинността на думите му.
Диетата първоначално е предназначена за намалява теглото на диабетиците и страдащите от сърдечно-съдови заболявания . Плавно, но стабилно отслабване се случва на три етапа. Броят на загубените килограми зависи от първоначалния процент мазнини: колкото по-висок е той, толкова по-бързо ще се стопи през първите две седмици - от 8 до 10 кг. Друга загуба ще варира от 1,5 до 2 кг на месец.
Принципи на диетата
Замяна на прости въглехидрати със сложни, за да се сведе до минимум изтичането на кръвна захар. Вместо продукти от брашно - зърнени храни и вместо сладки - плодове.
Изключване на всички продукти с транс-мазнини: салам, пържени храни, пържени картофи, сладкиши, маргарин, продукти от бутер тесто, зърнени закуски, бисквити, майонеза, сосове с хидрогенирано растително масло, топено сирене, глазирано сирене, пуканки.
Елиминиране на тлъсто месо, заместване на тлъсто месо с диета, следвайте диета с преобладаване на морска риба.
Първият етап от диетата:
Най-строгият и най-отговорен етап:
Максималната продължителност е 14 дни. Целта му е да прочисти организма, да премахне вредните хранителни навици, да промени диетата на здравословна диета.
Всички разрешени продукти могат да се използват във всякаква комбинация. Честота на хранене - 5-6 пъти на ден.
Забранени продукти
всякакви сладкиши, сладкиши, всичко брашно
всички продукти от нишесте
плодове и сокове от тях
тлъсто месо
твърдо сирене, мляко
алкохол
Разрешени продукти
пилешки и пуешки гърди
риба и морски дарове
зеленчуци (краставици, чушки, зеле, зеленчуци)
растително масло
извара с ниско съдържание на мазнини
Вторият етап от диетата:
На този етап списъкът на разрешените продукти е по-широк. Продължителност - докато достигнете необходимите размери. Спрете процеса на отслабване - знак, че сте достигнали оптималното тегло за тялото си.
На този етап ще бъдат разрешени следните продукти:
неподсладени плодове и ягоди
нискомаслено мляко, кисело мляко, кефир
зърнени култури: кафяв ориз, овесени ядки, елда, ечемик
пълнозърнест ръжен хляб, паста от твърда пшеница
тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 80%
червено вино от време на време и в малки количества
Третият етап от диетата:
Целта на последната фаза е да консолидира постигнатите резултати и да предотврати възстановяването на теглото. Вашата работа е да избирате разумно продукти, да избирате само най-полезните и да отхвърляте хранителните отпадъци. В идеалния случай третата степен трябва да продължи до края на живота ви.
Всъщност е така корекция на хранителните навици при преминаване към здравословна диета. Теглото се намалява поради скокове в кръвната захар и нормализиране на черния дроб и панкреаса. Успех с вашата диета!