Човек ще стане наистина закален най-рано след две години, казва доктор Катарина Бергендиова с 25-годишен опит в педиатрията и клиничната имунология и алергология.

студената

Вие също четете:

  • как да започнем втвърдяването;
  • каква част от деня трябва да втвърдим и защо;
  • дали е възможно отслабване чрез втвърдяване;
  • какви са рисковете и най-честите грешки при втвърдяване;
  • за какво да внимавате при втвърдяване с деца;
  • каква е идеалната температура в хола и каква в спалнята.

Насърчавате хората да се втвърдяват?

Чрез редовно втвърдяване увеличаваме прага на чувствителност към бактериални и вирусни патогени и организмът може да се справи много по-добре сам с инфекцията. Втвърдяването подобрява функциите на имунната система, докато нивото на цитокини и бели кръвни клетки в кръвта се увеличава по време на втвърдяването. Ако този процес е редовен, той ускорява имунния отговор.

Преохлаждането също свива кръвоносните съдове и след това ги загрява, увеличавайки тяхната еластичност и забавяйки стареенето. Вазоконстрикцията - съдова констрикция и вазодилатацията - съдова дилатация, която се появява многократно по време на втвърдяване, са най-добрият начин да придобиете голяма съдова гъвкавост и да я поддържате до напреднала възраст.

Втвърдяването също е форма на остър стрес, по време на който тялото все повече произвежда адреналин, кортизол, допамин, но също и серотонин. Благодарение на това ние се чувстваме физически и психически по-силни, по-добри или по-жизнени.

Намалява вероятността от втвърдяване, че ще се разболеем?

Рандомизирано проучване през 2016 г. също потвърди по-ниска честота на респираторни заболявания при издръжливи хора, но не бива да приемаме, че ако се ангажираме изцяло с втвърдяването, никога няма да се разболеем. Това е погрешно схващане.

Ако обаче някое заболяване избухне, втвърдяването няма да промени продължителността му. С тази дейност можете да повлияете на странични фактори, но в никакъв случай на причината за определено заболяване.

Във всеки случай втвърдяването е профилактика срещу настинки, грип, ангина, респираторни инфекции, лекува високо кръвно налягане, подобрява кръвообращението, намалява възпалението в тялото, подпомага лимфната и имунната система.

Как да започнем втвърдяването?

Трябва да започнете да се втвърдявате от съзнателния избор и желанието да се сприятелявате със студа. Само тогава можете да укрепите имунитета и здравето си. Ако обмисляте да започнете да втвърдявате, винаги трябва да започвате постепенно и първите резултати ще се покажат