Елда крупата е страхотна за отслабване, защото е с ниско съдържание на калории, подхранва, подхранва, дава много микроелементи и витамини. Освен това много хора харесват плодови пюрета от елда и за тези хора ще бъде по-лесно да отслабнат само с диети с елда.
Основни диетични правила, базирани на елда
Важно е да осъзнаете, че много ефективната диета с елда е единствената диета, така че не е лесно да се поддържа. Въпреки този нюанс, той има много ентусиазирани отзиви, тъй като резултатите от "елда" загуба на тегло са отлични - можете да премахнете до седем килограма за седем дни.
Основни правила за ефективна диета за елда:
- кашата се използва не в варена, а в сурова форма - зърнените култури се задушават с вряща вода за една нощ;
- Трябва да ям елда без подправки, сол и захар, но в неограничени количества.
- завършете последното хранене, от което се нуждаете, четири часа преди лягане;
- пийте само вода без газ, кафе и чай - табу;
- По този начин можете да отслабнете само веднъж на два месеца, не по-често.
Ако решите, че диетичната елда ви подхожда като как да готвите елда, знаете, тогава имате нужда и от знания как да излезете от тази система. За да консолидирате резултата, имате нужда от седмица след края на отслабването "елда", за да ограничите съдържанието на калории в храната, денят е разрешен през първите три дни на не повече от 1200 калории. След това броят на калориите може постепенно да се увеличава, за да достигне обичайното си ниво.
Видове диета с елда
Можете да отслабнете само с една каша от елда, спазвайки горните правила. Но можете леко да промените менюто, например с кефир, зеленчуци или сушени плодове.
Чудесен вариант за такава система е диетата с елда и кефирът. В допълнение към елда каша, е позволено да се пие литър дневно обезмаслено кисело мляко. Тази напитка внася определено разнообразие в скромна диета, перфектно съчетана с плодово пюре, помага на тялото да се прочисти и ефективно разгражда мазнините.
Хора, които много трудно понасят сладкото, можете да посъветвате сушени плодове и елда. Този тип диета за отслабване е по-мека и ви позволява да наситите мозъка и тялото си с глюкоза. Същността на диетата е, че в допълнение към зърнените храни, трябва да ядете и няколко парчета сушени плодове с храната си. Можете да ядете всякакви сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, сливи, фурми. Малък минус - процесът на отслабване ще бъде малко по-бавен, но страданието и гладът не са толкова силни и сушените плодове ще озарят „гладните“ дни.
За тези, които не се различават по волята на желязото, можете да направите някои „индулгенции“, например: разрешено е да ядете един или два плода един ден, с изключение на гроздето и бананите. Любителите на соленото могат да поръсят елда с чаена лъжичка соев сос. Почитателите на млечните продукти могат да добавят към елдата за закуска половин пакет извара с нулево съдържание на мазнини, можете също да изпиете чаша кисело мляко или
подправете каша с твърдо сирене.
Диета за елда и зеленчуци - друг спестяващ вариант на диетата. За вечеря е необходимо да разнообразите зеленчукови салати от елда със супена лъжица зехтин, следобед да ядете каша със зелени листа маруля. Вечерята е разрешена с елда и зеленчуци (лук, цвекло, морков). Тези или други зеленчуци могат да бъдат пържени с чаена лъжичка масло и смесени с каша.
Загуба на тегло с елда е разумно да се прилага веднъж на няколко месеца. Когато теглото се нормализира, се препоръчва да се премине към правилно хранене и да се поддържа резултатът, така че тялото да не изчерпва монодиетите, които нарушават метаболизма.