Горските плодове са суперхрани, които имат антиоксидантни свойства извън всеки друг плод или зеленчук.

Ако зърнестите плодове липсват в списъка ви за пазаруване, вие губите съдържанието на най-силните антиоксиданти, които можете да добавите към вашата диета.

Горските плодове могат да ви предпазят от различни видове рак “, каза Дженифър Фицжибон, диетолог в Центъра за рак на Стони Брук в Ню Йорк. „Те са богати на антиоксиданти и витамини С и Е, които са от съществено значение за добрата имунна система. Те също така са отличен източник на фибри и минерали като калций, магнезий, фолиева киселина и калий, които ви поддържат здрави и силни. “

Плодовете с горски плодове са богати и на антиоксиданти, които намаляват мускулните увреждания и възпалителните процеси, предизвикани от упражнения.

Нещо повече, скорошни проучвания показват, че плодовете могат да подобрят паметта, да увеличат костната плътност, да предотвратят повишаването на кръвната захар и да ви предпазят от инфаркти. Трябва обаче да консумирате от 4 до 5 порции плодове на седмица. За да получите максимални ползи, е необходимо да консумирате широка гама от този плод.

списание
1 ČERNICE (на чешки OSTRUŽINY)

Къпините могат да предпазят зъбите и венците от вредните бактерии в устата. Те също са свързани с подобрен баланс.

2 МАЛИНИ

Те съдържат фитонутриента реосмин, респ. малинов кетон, на който се приписва способността да увеличава метаболизма на мастните клетки.

3 ЯГОДИ

Те съдържат специални полифеноли, за които е установено, че спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, което може да доведе до по-добър контрол на теглото.