БРАТИСЛАВА, 22 юни (WEBNOW) - Много пушачи, решени да прекратят този лош навик, се страхуват, че когато изпуснат последната цигара, започват да напълняват. Никотинът има редица вредни свойства, но за съжаление и лек положителен ефект върху пушачите: намалява апетита и забавя съхранението на мазнини. В резултат на това повече хора, които се отказват от пушенето, започват да наддават на тегло. Дисциплината обаче може да се справи и с този проблем.

напълнявате

1. Дъвченето на дъвка помага

Преди да спрете да пушите, ограничете консумацията на кафе, черен чай и алкохол. Пригответе никотинова дъвка или пластир. Вземете дъвка или си поставете лепенка по времето, когато сте жадували за цигара. Те помагат да се противопоставят на цигарения апетит, както и на апетита като заместител на цигарата.

2. Спортувайте редовно

Започнете да се движите редовно. Упражнението ще укрепи мускулите ви и колкото повече мускули имате, толкова по-бързо тялото ви ще изгори калории, дори докато си почивате. Освен това физическото ви състояние ще се подобри.

3. Внимавайте за диетата си

Опитайте се да консумирате колкото се може повече плодове и зеленчуци всеки ден. Приготвяйте нискокалорични закуски, яжте сурови кисели млека, нискомаслени сирена, птиче бяло месо. Забравете сладкото с високо съдържание на мазнини и захар. Започнете да приемате йод и хром, които действат като изгарящи мазнини. .

4. Не забравяйте витамините

Отказът от тютюнопушене често е придружен от безсъние, безпокойство и умора. Можете да ги избегнете, като дадете на тялото магнезий. Затова яжте пълнозърнести храни, морски дарове и плодове. Можете да избегнете дразненето, ако дадете на тялото си достатъчно желязо. Затова опитайте да ядете черен дроб или жълтъци.

5. Далеч в лошо настроение

Ако в тялото липсва серотонин, иначе наречен хормон на щастието, то ще започне да иска сладкиши. Ограничете сладкото, но яжте тестени изделия и ориз. Полизахаридите от тях гарантират, че няма да имате лошо настроение и свързания с тях вкус към сладкото.