страдате

Най-честата причина за запек е нездравословното хранене, но причината за неправилното изпразване може да бъде и заседнал начин на живот. Лаксативите са вещества, които помагат за омекотяване на изпражненията и впоследствие опростяват изпразването. Обикновено се препоръчват за лечение на запек, но също така и за неговата профилактика и много чести храносмилателни проблеми. Въпреки това, ние говорим за запек, ако не сме направили голяма нужда повече от три пъти седмично.

Като цяло трябва да се избягват стомашно-чревни проблеми като пиете достатъчно вода. Друго вещество, което помага на тялото ни да усвоява правилно храната, е диетични фибри. Следователно, ние основно считаме храните, които съдържат големи количества вода и фибри, за естествени лаксативи.

Пресни ленени семена

Ленените семена са сред храните с най-голям дял фибри, така че най-често се използват като естествено слабително средство. Според проучване, публикувано през 2015 г. в Journal of Ethnopharmacology Лененото семе съдържа сок, който има преувеличен ефект. В допълнение към високото си съдържание на фибри ленените семена съдържат и омега-3 мастни киселини, които поддържат здрава храносмилателна система. Освен това тези киселини осигуряват безпроблемно преминаване на храната през чревната система и предотвратяват проблеми с изпражненията. Може да се насладите на ленени семена добавете към вашата закуска зърнени храни или кисело мляко.

Сладки сини сливи

Изследователи, чието проучване е публикувано през 2011 г. в списание Aliment Pharmacol & Therapeutics, установиха това редовната консумация на сини сливи ще осигури пълно и спонтанно изпразване, както и по-добра консистенция на изпражненията. Сините сливи съдържат голям процент неразтворими фибри, които действат като превенция, като същевременно осигуряват редовно изпражнения. Пазете се обаче от високото съдържание на захар, което го прави подходящо за ядене максимум седем сини сливи на ден. Друг вариант е да пиете пресен сок от слива или нефилтриран сливов сок от сливи сутрин след събуждане на гладно.

Люспи от почти цели семена

Друго отлично естествено слабително средство са кори, получени от семената на растение, наречено Plantago ovata, т.е.от овце скороцел. Всъщност това е една от основните съставки на повечето лаксативи, предлагани в аптеката. Устройството за стриди съдържа неразтворими фибри, които помагат на втвърдения стол да абсорбира вода директно в дебелото черво, като по този начин улеснява изпразването. Семената на това растение дори предотвратяват лошо храносмилане и подуване на корема. Смесете половин чаена лъжичка почти цяла кора в чаша топла вода или мляко. Постепенно увеличавайте дозата на корите до една до две чаени лъжички на чаша течност. Винаги пийте преди лягане.

Рициново масло

Рициновото масло, направено от рицинови зърна, е добре познато естествено слабително средство. Осигурява смазване на червата, без да абсорбира влагата в чревната стена. Това предотвратява запек. Въпреки че е ефективно слабително, не бива да се прекалява с него. Може да увреди мускулите, нервите и чревните тъкани. Смесете една чаена лъжичка (половин чаена лъжичка за малки деца) студено пресовано рициново масло в чаша сок от портокал или червена боровинка. Винаги пийте тази напитка на гладно. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате рициново масло, тъй като то може да взаимодейства с някои лекарства.

Гел от алое вера

Гелът, извлечен от растението алое вера, има не само отлични лечебни и овлажняващи свойства, но и силни слабителни ефекти. Този гел също е част от фармацевтичните лаксативи. Освен това гелът подпомага храносмилането и подобрява изхождането. В допълнение, той съдържа повече от 75 хранителни вещества, включително минерали, витамини, аминокиселини, фитонутриенти, ензими и вода, които участват в лечението на запек. Добавяйки две супени лъжици гел от алое вера в чаша вода или плодов сок пригответе напитка с помощта на блендер, които трябва да се пият след събуждане преди закуска.

Сочни плодове от папая

Сочните плодове на екзотично дърво от Южна Америка имат силно слабително действие. Те съдържат Ензим, наречен папаин, който помага за смилането на протеините в дебелото черво. Поради това се препоръчва да се яде този плод след хранене с високо съдържание на протеини. Освен това папаята съдържа голямо количество вода и неразтворими фибри и е богата на витамини А, С и Е.

Писма от сена

Чаят от сена е надеждно слабително средство, можете да го получите във всяка аптека и в много храни. Идеално е пригответе го вечер преди лягане, трябва да го оставите да се влива в продължение на 15 минути. Този чай обаче не може да се пие повече от седмица.

Какво ви помогна най-много в борбата с неприятния запек? Пишете на други читатели в дискусията под статията.