(Снимка източник: AdobeStock.com)

малко

Калций е петият най-разпространен елемент в земната кора. Може би си спомняте от училище, че е лек метал.

В природата калцият се намира под формата на съединения - той е част от някои скали, като напр варовик а апатит.

Калцият обаче е не само в заобикалящата го среда, но се намира и в нашите тела. И защо е толкова важно за нас?

Калций не само върху костта

Калцият принадлежи към т.нар биогенен елемент, което означава, че е естествена част на нашия организъм, дори го съставя в по-голямата си част. Ако говорим за калция като строителен материал на човешкото тяло, няма да е изненада да споменем нашите твърди тъкани - кости а зъби.

IN кости се намира до 99% целият калций, под формата на калциев фосфат. В същата форма се среща в зъбите, особено в зъбен емайл. Калциевият фосфат предпазва зъбите от увреждане, кариес, позволява на зъбите да се адаптират по-лесно към резки промени в температурата.

Въпреки това, дори останалите 1% имат редица важни функции в тялото. Имаме нужда от него мускулна активност (мускулни контракции), правилно функциониране нервен а дихателната система, секреция на хормони, или нататък съсирване на кръвта.

Колко калций се нуждаем дневно?

Неизпълнено условие за постигане на икономии Ориентировъчна оценка на неизползваните годишни спестявания
Увеличение на дела на генеричните лекарства с 10 п.п.34 - 48 милиона Евро
Влизане на нови биосимални лекарства9 - 13 милиона Евро
Преразглеждане на плащанията в рамките на референтни групи2,7 милиона Евро
Преразглеждане на възстановяванията за лекарствени продукти със същото активно вещество, но различен начин на приложение (ритуксимаб и трастузумаб)3,3 милиона Евро
Засилена ценова конкуренция поради премахване на освобождаването от т.нар фиксирана надбавка на застрахования и намаляване на цената, например с 20% (адалимумаб и леналидомид)10,3 милиона Евро
Заедно59 - 77 милиона Евро

Калций в диетата

Калцият се съдържа главно в мляко а млечни продукти, листни зеленчуци, като зеле и броколи, v соя а зърнени култури. Само приемът на калций обаче не е достатъчен. За да бъде добре усвоен и да работи там, където има, също е необходимо витамин D. Можете да прочетете повече за витамин D в нашата статия.

Как може да се прояви дефицитът на калций?

Нивото на калций в организма се регулира от споменатия вече витамин D, но също така паратиреоидни хормони. Ниските нива на калций могат да бъдат причинени от нарушена регулация на тези хормони. Те също така намаляват нивото на калций някои лекарства, например:

  • кортикоиди,
  • бисфосфонати,
  • антибиотици,
  • цисплатин,
  • антиепилептици (някои видове),
  • диуретици (лекарства, използвани за подпомагане отделянето на урина).

Понякога ни липсва калций по друга причина. Нашият организъм го има повишени изисквания, но ние не му го даваме. Недостатъчният прием на калций в диетата е първоначално без по-тежки симптоми, но отрицателните последици ще се проявят с времето.

Тялото първо приема калций от най-големия източник на съхранение в тялото - на костите. Костите обаче постепенно се декалцифицират по този начин, докато не могат твърде много омекотяват. Ако не открием това състояние навреме, костите изтъняват, което познаваме като остеопороза.

Това се проявява с повишена чупливост на костите и податливост към фрактури. При деца, чиито кости непрекъснато растат, такъв дефицит се проявява като рахит - крива.

Прочетете също:

Внезапна липса на калций в кръвта

Внезапният дефицит на калций се различава значително от дългосрочния дефицит. Не е виновна грешната диета, но някои лекарства или болестни състояния. Проявите са тежки, с необходимостта от хоспитализация. В много тежки случаи се дава калций директно във вената. Ето как да разпознаете внезапната липса на калций:

  • изтръпване в пръстите,
  • мускулни крампи и гърчове,
  • нарушения на сърдечния ритъм,
  • загуба на съзнание (до смърт).

Кой може да липсва калций?

На първо място те са жени след това менопауза, респ. жени в трудоспособна възраст, в които той отсъства менструация. Тогава особено възрастни хора с костна маса се разгражда по-бързо, отколкото се формира.

Друга група са хората, които страдат непоносимост към лактоза, млечна алергия, или вегани, които „не могат“ да абсорбират калций от млечни продукти. Те също имат по-високи изисквания към калция деца а тийнейджър, които костите все още растат.

Трябва да помислят и за увеличен доход бъдещи майки, защото нероденото дете получава калций от собствените си кости и зъби.

Прочетете също:

Когато калция е твърде много

Много е важно да не надвишаваме препоръчания прием на калций, за да не предозираме накрая. Ние сме в опасност пикочни камъни, до края бъбречна недостатъчност. Повишеният доход може да бъде причинен и от запек.

Това също е голям риск съдова калцификация а меки тъкани, което е свързано със сърдечно-съдови проблеми. Според някои проучвания повишеният прием на калций може дори да бъде свързан с рак на простатата.

Трябва да приемам калций под формата на хранителни добавки?

Общата препоръка е, че достатъчно количество калций може да се получи само от диетата. В някои случаи обаче това може да не е възможно, например при възрастни хора. И това е, когато калцият във формата е оправдан добавка.

На пазара ще намерите калций под формата на няколко съединения, които обаче се различават по усвояване. Най-често срещаният и най-евтиният е калциев карбонат, чиято абсорбция зависи от стомашната киселина. Трябва да се приема с храна. Калций под формата на цитрат се абсорбира в тялото независимо от храната.

Други форми са:

  • глюконат - предлага се и под формата на инжекция (при остър дефицит),
  • калциев хлорид - под формата на сироп (в случай на затруднено преглъщане на таблетки),
  • лактат,
  • водороден фосфат.

Разпределете дозата през деня

Трябва да осъзнаем, че тялото не е в състояние да усвоява едновременно големи количества калций. Така че, ако трябва да се насладим повече от 500 mg калций на ден, най-доброто усвояване се постига с няколко по-малки дози.

Интересно е също, че някои храни, например спанак, ревен а боб, намаляват абсорбцията на калций. Следователно, ще го направим разумно, ако приемаме поне калций 2 часа разлика.

Прочетете също:

Бъдете внимателни, когато приемате лекарства, които не можете да спрете!

Трябва да знаете, че приемането на калций може намаляват абсорбцията някои лекарства, от които се нуждаете всеки ден. Така че, ако приемате калций по едно и също време, съществува риск от това лечението няма да е достатъчно. Това са главно бисфосфонати (за лечение на остеопороза), флуорохинон и тетрациклинови антибиотици, левотироксин (за щитовидната жлеза) или фенитоин (антиепилектик).

Това не означава, че ще спрете лечението веднага! Моля свържете се Вашия лекар, за оценка на уместността на взаимодействието. Например при продължително лечение глюкокортикоиди допълнително се прилага калций под формата на таблетки. При лечение антибиотици отново трябва да се спазва интервал от 2 часа.

Осигурете достатъчно количество калций

Калцият е важен елемент, без който тялото ни не може. Но преди да започнете да го приемате като добавка, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт. Не винаги е необходимо.

Често осигуряваме достатъчен прием на калций например при разнообразна диета 3 чаши "мляко". Една чаша мляко включва и двете мляко, кисело мляко, или за 120 г сирене. Всеки със сигурност ще намери нещо за себе си.