bezec_adam 26.04.2017 17:58:31
Здравейте, бих искал да ви попитам, колко голям проблем смятате от време на време да пиете алкохол, както по отношение на придобиване (загуба) на физика, така и по отношение на тялото (мускули/мазнини)? Искам да кажа, че ходя веднъж седмично с обаждани приятели. „за бира“, където обикновено имам около литър вино и три бири. Интересува ме колко спирачка е, за да спечеля по-добре физически (особено издръжливост), когато отивам, например. Дори съм чувал мнения в такъв случай, че дори обучението е напълно безполезно и последвалото пиене води до това, че на практика няма обучение ! Мислите ли, че е наистина и така „обръснато“? И втората част на въпроса се отнася до влиянието върху дадена телесна форма на тялото ’- т.нар външен вид (количество мускули, мазнини). Може ли да отнеме нещо като мамят ден веднъж седмично? (Имам предвид калоричния излишък под формата на напитка, който не е съвсем малък .) От друга страна, на следващия ден обикновено ям едно хранене по-малко от нормалното, така че това може да е нещо, което отново е в дисбаланс: - )
Meescha 26.04.2017 22:32:48
>> bezec_adam, 26/04/2017 17:58:31
Пийте литър вино с три бири, нееее ... Ако сте млади, не е нужно да се страхувате от алкохол, в противен случай бихте се чувствали сами, след като сте изпили твърде много.
Драхош 26.04.2017 23:38:21
Какво е вашето лично за 10 км, или на друга писта?
Вие сте мъж или жена?
Шегуваш ли се?:)
Žďár nad Sázavou или Бърно
Luckyboy 2017-04-26 23:41:02
>> bezec_adam, 26/04/2017 17:58:31
За да натрупате опит и знания, опитайте се да проведете тежък тренинг този ден и ще видите как (не) сте се регенерирали до следващия ден. Черният дроб не знае какво да разгради преди - алкохол или метаболитни отпадъци от тренировка. Най-мекото е, че удължавате регенерацията. На останалите отговорихте грубо сами и не можете да отговорите на нещо (какъв ефект ще има толкова много алкохол върху теглото ви). Проверих, че една бира за вечеря (ceteris paribus) по-често (например през ден) има доста ефект върху теглото. Но това е моят метаболизъм, така че е трудно да се прехвърли.
Либерец 6 Рохлице
Масомлейн 27.04.2017 02:01:43
Хубав въпрос. На първо място, алкохолът преди или по време на тренировка е глупост. Сигурно всички ще се съгласим за това. В посочената сума това ще има ефект дори по-дълъг от следващия ден. Но ако вашият уикенд е „стандартен“ и тялото ви може да се справи, вероятно няма нужда да се притеснявате за това. Разбира се, благодарение на това няма да отслабнете или значително да подобрите представянето. Просто оставяте тялото да пуши два пъти.По половин седмица то ще се надраска с алкохолна интоксикация, а другата с физическо натоварване. Докато не разберете, че и двете заедно не са особено разумни или приятни. Лично аз не съм ограничен в начина си на живот, но по-голямото предлагане на бира или „тежка“ храна веднага ще се появи и ще се разпадне за няколко дни. Разбира се, това не е толкова значимо за по-младите класове и връщането към нормалното е по-бързо.
Пустиня 27.04.2017 04:59:49
Самуел Ванджиру - OH 2008 маратон, всичко е индивидуално,
jm1 27.04.2017 06:47:13
>> Пустинен, 27. 04. 2017 04:59:49
Пустиня 27.04.2017 07:27:58
>> jm1, 27. 04. 2017 06:47:13
може да има тежко падане от височината, освен ако земята, която сте тичали, не се грижи за вас,
Мато 27.04.2017 08:38:44
>> bezec_adam, 26/04/2017 17:58:31
Що се отнася до тренировките и регенерацията - мисля, че хобитата го решават твърде много. Рядко индивидът е толкова силно мотивиран и освен това има праг на болка, че би могъл да изкопае яма за себе си в дългосрочен план. Скоро ще пропусне тренировката или ще я уреди. Дългосрочното превключване е сферата на производителността и на топ спортистите. Ако можете да се справите дори с пиене, вие не сте три дни след като сте зомби без вкус към физическа активност, така че понякога излишъците са абсолютно ОК. По-добре е да живеете живот спокойно и спокойно, материално завързано и стресирано, или това, което слагам в устата, е възможно най-здравословно, независимо дали има х грама въглехидрати и y грама мазнини или протеини, или ако съм натрупал/загуби половин килограм тази седмица. Ако изглеждам много, нещата ще ми бъдат тесни и ще ми е трудно да бягам - Добре, ако нямам нищо против, ще взема малко прием, няма да преяждам и след малко ще стане Бъди по-добър.
От друга страна, ако сте състезател по изпълнение или най-добър бегач, тогава при усилени тренировки само алкохолик има апетит за алкохол (вижте препратката към Хенри Рон или Ванджиру). Не казвам, че дори представяне/топ спортисти не попадат под образа на Бог, но наистина е случайно, ако се подготвям достатъчно усилено. Накратко, алкохолът изобщо няма да ви вкуси и когато, след това с всички фанфари и отново, ще мислите много дълго.
Разбира се - редовното пиене (и дори веднъж седмично е редовно, макар и нечесто) в по-големи количества ще повлияе на метаболизма, невъзможността за изгаряне на ефективни мазнини и силно намалена мотивация за тренировка.
Литър вино и 3 бири е доста прилично пътуване - особено комбинацията. В миналото щях да го управлявам около 3-4 пъти месечно, щях да го правя веднъж от определена възраст и след това щях да отскоча с упорита умора и лоши чувства (сега не говоря за махмурлук), но относно последствията за следващите няколко дни). При мен се получи - когато пия (за мен около 3-5 пъти в годината, ако изобщо, компилирам за един вид - или домашен хляб, вино, или много понякога бира, след което имам склонността да се чувствам най-зле и умората трае най-дълго. Фактът, че след известен инсулт, спането през втория ден не може да се говори - дори през уикенда.