Медицинска експертна статия

Лекарите казват, че ако детето е здраво, е възможно и е необходимо да правите гимнастика с вас от една година и половина.

деца

Продължителността на тренировката зависи от настроението на детето, състоянието му. До две години трябва да тренирате само десет минути, до три години можете да увеличите времето до 20 минути. Ако го правите ритмично. За музиката, без почивка, времето за клас трябва да бъде намалено. На 6-7-годишна възраст детето трябва да бъде свързано с вас поне 20 минути на ден. Ако детето е уморено да прави това, по-добре е да не настоявате. Разберете внимателно защо той отказва, може да успеете да продължите след няколко минути или да върнете таксата вечер. Или сменете музиката. Дайте на детето си свобода на действие. Ако тренирате с него с крака, ще се радваме да повторите за вас. Повече чувство за хумор и скоро класовете ще донесат удоволствие на всички участници.

Можете да учите с детето си у дома. Необходимо е само да се разбере, че с развитието на детето растежът и упражненията за детските крачета стават по-трудни.

Най-малките деца под една година правят "пасивна гимнастика", техниките на които са описани подробно, има и образователни видеоклипове. Не забравяйте, че уроците трябва да протичат по игрив начин, опитайте се да проявите интерес към детето, да се шегувате с него и да го хвалите и в никакъв случай да не претоварвате. В урока с детето можете да използвате шведската стълба, гимнастически тояги, помощни предмети.

В началото на класа изборът на интензивността и продължителността на упражнението на детето може да бъде даден сам, сякаш това му дава пълна свобода на действие.

За да може младата майка да придобие добра физическа форма, да укрепи мускулите на корема и гърба, препоръчваме да изпълнявате упражнения с детето. Следователно детето започва да се занимава в съвсем малка възраст.

Предлагаме поредица от упражнения за крака, за деца от 5 години. Тези упражнения имат забавни имена, децата се интересуват от имитация на поведението на животни, птици, дървета.

  • Големи и малки

Началната позиция е краката на ширината на раменете, ръцете са спуснати. Срещнете се и седнете. Можете да помогнете на детето - то ще държи гимнастическа тояга, а вие ще карате нагоре-надолу.

  • Скриване и търсене

Той трябва да скрие същите клекове зад облегалката на малкия си стол и да се скрие зад него

Кляканията с разперени ръце се наричат ​​„не пускай“

  • Рибената кост е пораснала

Детето посегна за първи път (в този момент е необходимо да се каже: „Малко коледно дърво е малко“) и след това го изправя с ръце над главата (коледното дърво е пораснало).

  • Поклащайте се с краката си

Предложете на детето, облегнато на облегалката на стол, да разклати първо единия крак, а след това и другия.

  • Птичи скокове

Кратки скокове, трябва да се внимава детето едновременно да дръпне два крака от пода - като птица. Оставете го да мине.

  • Къси и дълги крака

И. П. - седнал, подпрял ръце на пода. Детето изправя краката си към тежестта (дълги крака) и след това ги бута към себе си (къси крака). Направете това пет до шест пъти.

[1], [2], [3]

Упражнения за укрепване на краката за деца

Препоръчителна възраст на децата, с които можете да изпълнявате следните упражнения заедно - от 4 години. Преди тренировката включва забавна музика - тъпчете на място, скачайте, размахвайте ръце и се забавлявайте. Това ще бъде вашето загряване. След затопляне, малка завеса - спуснете ръцете надолу и покажете как върбата вълни своите клони. Изправете се бавно. Бебето трябва да повтори за вас. Така че нека да започнем

Помолете детето да събере петите и да отреже чорапите. Помолете дръжките да вкарат колана. За сметка на времената - бавно се забивайте и вдигнете ръце. Две - изходна позиция.

Изходно положение, както при предишното упражнение, ръцете са пропуснати. Седнете бавно и вдигнете ръце. Бебето трябва да повтори за вас. Станете бавно.

Това е много добро представяне не само за укрепване на крака, но и за поза. Застанете с детето до стената. Стените трябва да се допират: по ширина, рамене, седалище. Трябва да седнете бавно, като се плъзнете по стената надолу. По същия начин, когато докоснете стената, трябва да станете.

Кръгли от чорапи до пети. Стъпките на детето трябва да са успоредни. Можете да държите ръката си зад облегалката на стол или стена. След пет до шест барабана. Помолете детето да завърже крака си и да почука с ръце под него. Повторете с другия крак - същото пет пъти шест пъти.

В лявата ръка на детето се държи малък предмет, например кубче или гумена играчка. Вдигнете внимателно левия крак, свит в коленете, и ръката на играчката под коляното в дясната ръка. Трябва да се направи по същия начин с другия крак.

Това е много добро упражнение, което предотвратява децата с плоски крака. И. П. - детето седи на пода и се подпира на ръце. Помолете го да държи куба с крака. Свийте краката си и преместете куба по-високо, между краката си. И след това просто затегнете и го върнете обратно. След няколко опита го оставете да премести куба с крака (като го държи между краката си) надясно. И после наляво.

За това упражнение ви е необходима гимнастическа пръчка. Който няма такава къща, дръжка за моп, валяк, ще направи. Помолете детето си да се разхожда по клуба със стъпка от двете страни. По-малките деца могат да бъдат държани под ръка.

Ще ви трябват малки играчки от детска изненада. Поставете 10 различни играчки на пода. Работата на детето е да хване босите си крака и да се премести встрани. Първо с левия крак, после с десния крак.

[4], [5]

Комплекс упражнения за крака за деца

Представяме комплекс от упражнения за крака за деца. Това е игрален комплекс за деца от 3 до 5 години.

Загрейте (както можете да видите по-горе)

Поставете ръце зад гърба си, разходете се из стаята на полусвити крака и изпънете врата си напред. Повторете 16 пъти в различни посоки.

IP - краката са разделени. Сгъваме левия крак и прехвърляме цялото телесно тегло върху него - а десният бавно се отделя от пода. Правим същото и с другия крак. В същото време ритмично повтаряме добре познато стихотворение за мечка с мечка, която се разхожда из гората. Повторете от 16 пъти или повече.

Това забавно упражнение много обича децата. Седнете на пети, поставете коленете си възможно най-широко и скочете. Скачането не е равно. Повторете 8 пъти.

Седнете на пода, така че коленете ви да се огъват и краката ви да се допират. Правете ритмичните ролки надясно и наляво, докато ръцете ви държат краката ви. Повторете 8-12 пъти.

Седнете на пода и разтворете краката си на максимална ширина, поставете ръцете си на земята. В акаунта „сгъване“ повдигнете десния си крак. За сметка на "двамата" - по-долу. Същото важи и за левия крак. Повторете 12 пъти.

Мислите си, и бебето трябва бързо да "легне" "един-два" на гърба, а на "три-четири" също толкова бързо да стане. Повторете 4 пъти.

Детето имитира поведението на бръмбар - те лежат по гръб и водят весели разговори с ръце и крака. Можете да го направите за една минута.

Пожелаваме здраве на вас и вашето дете и много забавни минути, докато правите упражнения за крака.

[6], [7], [8]