багети

КАКВО ЩЕ НУЖДА (4 порции):

Багети - 1 брой на човек (приблизително 60g/човек)

Пушена скумрия - 1 цяла риба

Смес от подправки розмарин, мащерка или провансал

Зеленчуци на вкус - напр. домати, чушки, зелен лук

КАК ДА ГО НАПРАВЯ:

Бърза и здравословна вечеря след натоварен ден? Или сестрите ви са били „ненаситни и ненаситни“ и не искате отново да се храните нездравословно? Прочетете.

Имате две възможности. Или изпечете багетите в тостер и след това поръсете с масло или ги поръсете веднага с масло и сложете във фурната за 5 минути. при 200 °. И в двата случая обаче ги нарежете на колела, за да могат да бъдат добре покрити.

В крайна сметка надушвате подправките, слагате парчета риба и ядете зеленчуци. Добър апетит.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:

264 kcal, мазнини 8 g, протеини 10 g, въглехидрати 37 g, фибри 5 g

СЪВЕТ: Не е нужно да се притеснявате за мазнините в скумрията, тя е много здравословна. Ако ядете според Човека в кухнята, тогава вече знаете, че дори не е нужно да полудявате по сладкиши за вечеря . Разумно, разбира се ... Поглезете се с тази здравословна и бърза вечеря по всяко време на седмицата.

PS: Наистина предполагам и вярвам, че спортувате поне 2-3 пъти седмично . 😉