Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 388 калории 50 g въглехидрати 8 g мазнини 19 g протеин
Описание:
Днес ви предлагам перфектната рецепта за закуска през уикенда. Бързо, леко, пълно с фибри, качествени въглехидрати и протеини! Със сигурност ще ви хареса. Чудесен заместител на обикновените овесени ядки. 🙂
Можете да украсите горната част на палачинките според вашия вкус и въображение. Гръцко кисело мляко, фъстъчено масло, ядки, плодове, извара, сушени плодове, горещ шоколад ... И много други възможности. 🙂
Сурови материали:
фини овесени ядки
малко мляко или вода
Приближаване:
В купата смесих старателно овесени ядки, белтъци, екстракт от ванилия, канела и бъркалки. След това налях малко мляко за разреждане, но не много.
Загрех около 1 чаена лъжичка кокосово масло в тиган и поставих тънки резенчета банан в кръг в центъра на тигана, който изпекох до омекване. Накрая излях овесената смес върху банана и изпържих всяка страна до златисто. Изпекох първата страна по-дълго, втората само няколко секунди. Ще се убедите сами, ако е необходимо. 🙂
Преди да сервирам, излях леко палачинката с мед.
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто
Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂
Фини палачинки от кокосово брашно
Френски палачинки, които този път се приготвят от кокосово брашно! Благодарение на смесването на кокосовото брашно, те са напълно без глутен, нисковъглехидратни и палео. 🙂
Независимо дали се опитвате да избягвате глутена по здравословни причини или просто се храните здравословно, с тази рецепта все пак можете да се насладите на любимите си тънки палачинки с любимия си пълнеж. 😉 Палачинките съдържат и нишесте от тапиока, което помага да се придадат на палачинките мекота и мекота, тъй като кокосовото брашно има специфична рохкава текстура. Кокосовото брашно също има способността да абсорбира големи количества течност, това обяснява съотношението на съставките в рецептата. Можете да приготвите тестото предварително вечер, ще бъде още по-добре.