Опитвам се да отслабна от 3 дни, така че ето и менюто ми: сряда: 2 пълнозърнести рула с пилешка шунка, кисело мляко, гулаш, но без месо (беше сърна и не го ям), така че просто сок малко картофи и моркови (без хляб), кольраби, 2 колбаса от домашни птици четвъртък: 2 пълнозърнести рула + пилешка шунка, кисело мляко, супа, 2 колбаси от домашни птици, 3 ябълки
днес: 2 пълнозърнести рула + пилешка шунка, кисело мляко, 2 ябълки
най-големият ми проблем е пиенето, аз се уча да пия всеки ден, пил съм макс досега. литри вода понякога дори и сега не пробвам поне 1,5 литра вода
@ kika1892 ver si a urcite dokazes schudnut. Запишете какво точно ядете и след това го пребройте. Яжте 5 пъти на ден, трудно е да разберете от графика си какво сте яли кога. Но cz rozok бих дал само един и паркове изобщо. Научете се да пиете, така че да са все още на масата, или някъде тя се е водила на видимо място с чаша вода и пълнете тук на всеки час, нищо трудно, не се притеснявайте. На 20 наистина трябва да тежите по-малко, тогава тежах 58 кг (бейвавало valo). стискам палци