отслабване

Отслабване след 50, защо не мога да направя както преди?

Струва ви се също, че с нарастващата свещ на тортата, вашите килограми, респ. не можете да се отървете от тях толкова бързо, колкото преди? Опитвате ли всичко възможно и невъзможно, но натрупаните килограми не се отлепват и не се отлепват? Не се отчайвайте, в тази статия ще разгледаме възможни причини, но също и решения на този често срещан проблем. Прочетете и опита на нашата клиентка Ева, която реши да се промени след 50-годишна възраст.

Историята на Ева

Бих искал да споделя моя опит с вас.

Казвам се Ева и съм на 51 години, височината ми е 165 см. Никога не съм имал проблем с теглото, когато бях млад тежах 55 кг и теглото ми остана дълго време на границата от 57 кг. След Коледа се качих на кантара и не можех да повярвам на собствените си очи, равни на 65 кг? Добре тогава!? Ям същото, движа се по същия начин. Зад това ли стоят хормоните, забавящи метаболизма - възраст? Имам пълен килер с дрехи, в които няма да се впиша.

Колегата ми от работа държеше протеини преди няколко години Диета Zenea и тя отслабна много. Сега след 50-годишна възраст, когато теглото й отново започна да се увеличава, тя отново посегна към диетата им, но вече под марката Профитиен. Реших дълго време, но в крайна сметка колегата ме убеди и посетих редукционния център Profidiet, където консултантката по хранене Златка ми обясни всичко, претегли ме на специална везна и ме настрои на диета. Разбрах, че имам 9,8 кг интраабдоминална мастна тъкан.

Започнахме да коригираме диетата на 30.3. и в рамките на пет дни тежах 61,7 кг. Златка препоръча да консумирам 2 протеинови ястия на ден и разрешени зеленчуци. Нямах проблеми, нямах глад. Сега по време на великденските празници си направих почивка, качих само 0,5 кг и ще продължа. Моята цел е 57 кг.

Храната много ми харесва, плотовете ми са ягодово смути, кокосов десерт с шоколадови люспи, млечен ванилов коктейл и десерт със сирене с кайсии. Препоръчвам!

Мисля, че най-важното е да започнем и да не се страхуваме. Този период също е много подходящ за това, имаме по-малко движение и лесно можем да наддадем на тегло. Благодаря ви и стискам палци за други жени. Ева

Менопауза

Една от най-честите причини, поради които жените след 40 килограма се придържат малко повече към проблемните зони, е фактът, че менопаузата или менопаузата започват на възраст между 45-55 години. През този период в организма на жената настъпват хормонални промени и метаболизмът започва да се забавя. Жените започват да се уморяват повече, което върви ръка за ръка с намалената физическа активност. Изследванията показват, че секрецията на чревната лигавица също е намалена, което при някои жени оказва влияние върху последващото изпразване. Проблеми с функцията на щитовидната жлеза, чиято роля е да регулира метаболизма, също започват да се появяват при някои жени. Симптомите на хипотиреоидизъм - хипотиреоидизъм са умора, летаргия, лош приток на кръв към долните и горните крайници, усещане за студ или загуба на коса, както и гореспоменатото наддаване на тегло. Ето защо, ако имате съмнения за намалена функция на щитовидната жлеза, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро.

Движение

Казва се, че колкото повече мускули имате, толкова по-добре вашият метаболизъм може да се справи с вашите калории. Проблемът обаче е, че с възрастта мускулите постепенно отслабват и се заменят с мазнини. Както посочихме в горните редове, жените, напр. дори поради менопаузата, те могат да бъдат по-уморени, като по този начин намаляват енергийните разходи, което води до гореспоменатата загуба на мускулна маса. Лошият сън също влияе на енергийните ви разходи. Тъй като сте спали лошо през нощта, през деня ви липсва енергия. Уморени сте и нямате и най-малък вкус към физическа активност. Вместо това предпочитате да седнете на дивана след работа. И тъй като нямате достатъчно енергия, нямате настроение да приготвяте вечеря за по-дълго време, по-добре имайте нещо бързо, но може да не е напълно здравословно за тялото ви. Това се повтаря няколко пъти и ние сме в омагьосан кръг, от който е възможно да излезем, просто искаме да искаме.

Промяна в начина на живот


В заключение, съветът е прост. Погрижете се за себе си, спи добре и имайте здравословна и балансирана диета. И не забравяйте да се движите, защото без по-активен начин на живот няма да е толкова лесно. Не позволявайте на излишните килограми да ви преодолеят, обърнете се с тях. Ако обаче не можете да се посъветвате какво и как да консумирате, респ. Ако изглежда, че промяната на обичайната ви диета не ви е помогнала, не се колебайте да се свържете с някой от нашите хранителни съветници. Те с удоволствие ще предприемат отделните стъпки с вас към пътя към по-здраво тяло.

Други статии, които може да ви интересуват: