Загуба на тегло по време на бягане или ходене? Разбрахме как да се отървем от излишните мазнини след празниците

Ако ходим един час, определено ще изгорим по-малко мазнини, отколкото ако бягаме един час. „Ако бягаме един час и ходим един час, тогава разликата тук може да е 2,5 до 4 пъти по-голяма в полза на бягането, защото ще изминем по-голямо разстояние“ Виктор Биелик, спортен физиолог от FTVŠ UK, коментира. Това е вярно дори ако ходим на едно и също разстояние, да речем 5 км. Тичането пак ще бъде по-ефективно. "Ние бягаме с 20% повече енергия, докато бягаме, отколкото докато ходим," Каза Биелик.

отслабване

Цифрите и фактите не отпускат, разбира се, това се отнася за тези, които редовно спортуват. Ако не спортуват, ако физиката не се отнася и за тях, но в крайна сметка не изгарят желаните мазнини, защото бягането може да е проблем. "Това е твърде уморително за тях, те не могат да издържат, свършват силите. След това се хвърлят в хладилника, защото им липсва глюкоза." заяви физиологът.

Ако това не се случи, те ще се почувстват бити на следващия ден, така че дори няма да помислят за бягане и може да решат да бягат още два или три дни. „Човек, който не е свикнал да тича, така че бягането е стрес за него“, добави Биелик. „Ако искаме да отслабнем след празниците, трябва да се движим всеки ден“ твърди физиологът. Което е много по-вероятно при ходене, тъй като няма внезапна загуба на енергия. Но не е задължително да е просто ходене. "Това може да бъде обикновена работа около къщата, разходка с децата, дори ски", Заяви Биелик.

Така че, ако обикновено не спортувате, е по-добре да ходите всеки ден, отколкото един час да бягате веднъж или два пъти седмично. „Важно е да достигнем някаква интензивност и тази интензивност да е такава, че да останем малко задъхани, но все пак можем да говорим плавно и сме малко изпотени след заниманието.“ съветва физиолог. Пет километра ходене на ден, което е около час, може да бъде добър навик за неспортисти. Спортистите също могат да тичат и изгарят същото количество енергия за много по-кратко време.

Вижте видеоклипа на най-големите състезания за крос кънтри в Словакия тук: