Причината е малко упражнения, преяждане с неподходяща храна, но и генетика, наследена от родителите. Повечето деца сега се прибират от училище през зимата и сядат на компютър или телевизор. За целта той слага сладкиши или чипс и ограничава движението си само до няколко крачки из апартамента. Ето защо, според миналогодишното проучване на Министерството на здравеопазването в Словакия, всяко осмо дете на възраст от 6 до 12 години е по-тежко, отколкото би трябвало.

закръглено

Наднорменото тегло предхожда затлъстяването
Как да разбера дали детето е просто вкусно наедряло или вече има проблем с теглото? Ако е с размери 140 см, не трябва да тежи повече от 40 кг. (От височината в см се изважда 100 и резултатът показва горната граница на нормалното тегло на детето.) Вторият метод е да се раздели теглото на детето на неговия ръст. Резултатът не трябва да бъде по-висок от 0,5. Дете, което тежи повече, вероятно вече е с наднормено тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването ще бъдат определени точно при поискване от педиатър, който има специални таблици за това.

Къде е проблема?
Някои по-силни деца дори не трябва да ядат повече от тънките си приятели. Те имат само лошо разпределен прием на храна през целия ден. Най-големият проблем е да научим децата да закусват. Те са свикнали да бързат на училище сутрин и понякога дори да не вземат десет. След това ядат обяд и следобед у дома на компютъра, ядат само много до вечерта, често нездравословни неща като чипс или пържени картофи. Децата с наднормено тегло обаче могат да бъдат причинени не само от лоша диета и малко упражнения, но и от наследствени гени от техните родители. Ако са с наднормено тегло, детето им най-вероятно ще има същия проблем.

Родителите трябва да дават пример
Самите родители трябва да бъдат техният модел за подражание в диетата си. Също така е много по-лесно за детето да започне да се движи, ако възрастните го правят едновременно. Дори с кънки или шейни можете да изгорите около 240 калории за половин час.

Помощ за родителите
Рано или късно вашето потомство ще напълнее. В детския екип може да се превърне в обект на подигравки, в пубертета може да има и комплекси. За това:

1. Започнете да принуждавате не само детето си, но и себе си да се движат.

2. Настройте менюто, така че детето да не се чувства онеправдано. Използвайте здравословен заместител (тлъсто сирене за по-малко мазно, червено месо за домашни птици, сладкиши за плодове и др.).

3. Пригответе плодова или зеленчукова салата в хладилника, която детето да може да яде след завръщането си от училище.

4. Научете бабите, те са склонни да правят торти за деца и да дават шоколад.

5. Детето не трябва да сваля повече от половин килограм на седмица, изключително килограм.

Четири въпроса за диетолога MUDr. Вацлав Кунова

Децата трябва да отслабват по различен начин от възрастните?
- В никакъв случай децата не трябва да се подлагат на едностранна диета. Телото им се нуждае от достатъчно хранителни вещества за здравословен растеж. Децата доста често имат висок прием на енергия от диетата, но в същото време много малко необходими хранителни вещества. Затова при отслабване е важно да им предлагате храни, богати на протеини и в същото време по-бедни на мазнини. Изварата, киселото мляко, пилешкото, пуешкото или заешкото месо са идеални, понякога и говеждо месо поради желязото. Рибите също трябва да са по-дебели поради приема на омега-3 ненаситени мастни киселини. Децата обаче не могат да бъдат принуждавани да ядат храна, която не харесват. Споменатите източници на протеин трябва да бъдат допълнени със зеленчуци, но такива, които детето яде с удоволствие. Често е достатъчно лесно да го вкусите или изпържите и след това се приема от децата. Детето винаги трябва да яде поне малка порция храна за закуска (избягвайте подсладени детски зърнени храни) и след това да яде на интервали от около три часа. Вече не е необходимо да давате сладкиши или гарнитури за вечеря.

Каква доза kJ е оптимална за деня?
- Детето трябва да яде достатъчно, за да загуби около 0,5 кг на седмица (по изключение до 1 кг). Приемът на енергия не трябва да пада под 5000 kJ. Повече от енергията зависи от състава на храната, така че дете с по-добре съставено дневно меню може да отслабне с повече от 6 000 kJ от това, което е по-малко, например 5000 kJ, но има предимно въглехидратно меню.

Кога да посетите експерт?
- Когато родителите усетят, че правят всичко както трябва и детето няма да отслабне. Или когато има хранителна алергия или непоносимост и може да яде само тесен спектър от храна. Тогава е добре да посетите експерт, за да избегнете сериозен недостиг на хранителни вещества.

Кои деца са изложени на най-голям риск от затлъстяване?
- Детското затлъстяване се причинява не само от лоши хранителни навици, но и поради липса на физически упражнения, а също и генетично. Затлъстелите родители имат 80 процента дете, което също ще има по-голямо тегло. За да се намали този риск, цялото семейство трябва постепенно да промени начина си на живот и хранителни навици.