Отслабване по бански, диета, упражнения. това са въпроси, които жените разглеждат по-специално. През живота си женското тяло претърпява различни промени. Тогава това се отразява в способността или неспособността да се поддържа добра фигура и младежки вид. Преди да започнете да правите диети и да спортувате преди празниците, струва си да се настроите загуба на тегло според вашата възрастова категория. В нашата статия ще научите как да го направите. Дайте на тялото си това, от което се нуждае на вашата възраст и улеснете пътя си към мечтаната фигура.

отслабване

Когато наближава тридесет

На тази възраст метаболизмът ни обикновено работи правилно. Ако искаме да свалим малко килограми и да се чувстваме добре, достатъчно е леко да ограничим приема на калории и редовно, поне 3 пъти седмично, да ходим на уроци по аеробика или спининг. Спрете да търсите оправдания, на които ми е писнало и че нямам време и просто се движа.

Какво поддържам в диетата си

Закуска с каша от спелта, овес или елда с парченца банан или друг плод, поръсена с канела и шоколад с висок процент. Забравете различните мюсли, смес от магазини, пълни с нездравословна и калорична захар

Пица, хамбургер или нездравословна багета от магазина не е пътят към идеалното тегло. По същия начин има и шишарки или други сладки лакомства. Намаляването на приема на хляб винаги ще помогне за напълняване.

Носете със себе си малък десятък по всяко време под формата например на сурово кюлче с естествено съдържание на плодова захар, т.е. без добавена захар. В случай на глад, той ще ви задоволи и няма да ви позволи да посегнете към бърз вариант на споменатата багета или конус.

Кафето е отлична напитка, но ако искате да отслабнете, пийте качествено еспресо без захар и мляко. Забравете тази с разпенената капачка от бита сметана и излишната захар.

Забравете за алкохола! Не пийте алкохол, за да отслабнете. Вместо това увеличете приема на чиста вода.

Това, което добавям

Основният метаболитен орган в тялото е черният дроб. Ако искам да отслабна, използвам билки, които поддържат функциите му и по този начин ускорявам метаболизма си.

Пиене на чай Тънка линия в комбинация с тинктура от Lipkavec ще помогне на вашата мечтана фигура. Когато спортувате, добавете магнезий с витамин В6, който освен всичко друго помага и при дехидратация. Добавете естествен йод от водорасли, наречен Kelp, за да подпомогнете функцията на щитовидната жлеза и да ускорите общия метаболизъм.

За какво да внимавате

Жените на тази възраст го използват много често хормонална контрацепция. Това, както и други хормонални лекарства (напр. При алергии) могат да причинят задържане на вода в организма и да блокират загубата на тегло.

Четиридесетте почука на вратата.

Ако попитате жени във вашия район, повечето от тях ще ви кажат, че са прекарали най-красивия период от живота си на четиридесет и повече години.

Много от тях вече имат по-големи деца, силно място в професионалния им живот и родители, които все още не трябва да се грижат за тях в увеличена степен. Тогава те имат време за своите интереси и хобита и особено за себе си.

Ако искате да отслабнете на тази възраст, идеалното движение е лек джогинг, пилатес или силова йога. Важно е да наблюдавате пулса си, за да бъде в диапазона на т.нар. Изгаряне на сърдечната честота. Тогава физическата активност също ще гарантира, че ще отслабнете.

На тази възраст те също започват да докладват първи хормонални промени свързани с менопаузата. Ако жената е в състояние да ги получи и да помогне на тялото си чрез попълване на естествени фитоестрогени, тогава тя може да изживее този период щастливо и доволно. Хормоналната йога също е отличен помощник.

Какво поддържам в диетата си


Препоръките са точно същите като за по-младите възрастови категории, просто ще добавя няколко малки неща

Започнете деня чаша хладка вода с няколко капки лимон или лайм. Това ще ускори метаболизма ви и ще коригира храносмилането ви.

Ограничете продуктите от краве мляко. Можете да добавите калций или маково семе за калций. Млечните продукти причиняват задържане на вода и подуване.

Изключете различни превръзки или майонеза от диетата. Вечер не поздравявайте солени картофи по телевизията, а ги заменете с чери домати или бадеми например.

Можете да избегнете редуването на сладки вкусове, като ядете по-малки порции редовно, но по-често.

Ограничете приема на хляб или други сладкиши колкото е възможно повече. Заменете го с knäckebrots с високо съдържание на фибри

Това, което добавям

На тази възраст е важно не само да се поддържат метаболитните функции на черния дроб, но и лимфната система - управление на водата в организма и допълване на естествените фитоестрогени. Комбинацията от чайове Slim Line и Orange Skin заедно с естествените капсули Femina Happy 45+ е това, което ефективно ще ви помогне да постигнете мечтаната фигура.

За какво да внимавате

Прием на различни видове хормонални лекарства може да блокира загубата на тегло, както и антидепресанти или лекарства за холестерол.

50 е тук и вие разцъфнахте в красотата!


На тази възраст повечето жени са много притеснени. Ако се грижите добре за себе си, можете да сложите тридесет в джоба си, който не го интересува.

Ако менопаузата направи бъркотия в тялото ви, можете да помогнете с естествени фитоестрогени. На тази възраст, повече от всякога, е вярно яжте на малки порции, порция с големината на десертна чиния, но на всеки 2-3 часа. Това ще поддържа метаболизма ви „на празен ход“ и той няма да има нужда да натрупва запаси в тялото ви.

Бързо ходене с пръчки т.нар. скандинавско ходене е точно това, което ще запази вашата страхотна фигура и безпроблемни стави и гръбначен стълб. Упражнението се изисква поне 45 минути на ден. И внимавайте! Оправдания като това, че имам достатъчно движение с внуци или в градината в този случай не важат.

Какво да запазя в диетата си?

Препоръките са точно същите като за по-младите възрастови категории, просто добавете няколко малки неща

  • Поддържайте добър дневен прием на протеини под формата на бяло месо, риба или растителни протеини като тофу или темпе. На тази възраст тялото има тенденция да губи мускулна маса и да я замества с подкожна мазнина. Можете да предотвратите това, като си набавите достатъчно протеин.
  • Яжте ниско диета гликемичен индекс. Това ще предотврати претоварване на панкреаса и натрупване на подкожни мазнини.
  • Ограничете картофите и ястията от тях. Те напрягат ставите! Преминете към по-здравословни видове гарнитури като пълнозърнест кус-кус, ориз или киноа.

Увеличете приема на зеленчуци и намалете приема на плодове. Препоръчително е да включите кълнове в диетата, които съдържат много ензими и поддържат жизнената енергия в организма. По същия начин, естественият йод, съдържащ се в водорасли или Омега 3

Това, което добавям

На тази възраст естествените добавки трябва да се ръководят от общото здравословно състояние и, ако е необходимо, от лекарствата, които приемате. Билков чай ​​Изкисляването на организма ще ускори общия метаболизъм. Разбъркването на черния дроб и лимфата, насърчава отделянето на токсични вещества от тялото. Добавянето на естествен йод от водорасли, наречен водорасли, ще подпомогне функцията на щитовидната жлеза, ще ускори общия метаболизъм и ще подобри функцията на ставите и сухожилията.


Заключителен съвет: На всяка възраст можете да се смеете, да се смеете, стига да държите стомаха си. Доказано е, че смехът изгаря много калории, като същевременно подобрява настроението ви. Такова хубаво лято с мечтания от вас характер.