Холестеролът се счита за основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Поддържането на правилното ниво помага за здравословния начин на живот и балансираното хранене. Можете също така да проверите количеството кръв в собствената си кръв.
Холестеролът е стероидно вещество, което заедно с мазнините и маслата принадлежи към групата на липидите. Той е съществен компонент на всички клетки на нашето тяло и има специална роля в производството на мозъчни клетки, някои хормони и витамин D. Обикновено организмът го прави сам в черния дроб, някои от които след това ядем в диетата. Той е незаменим за организма, но от друга страна не трябва да имаме излишък в кръвта му. Твърде много висока концентрация в кръвта крие рискове за здравето на организма, по-специално сърдечно заболяване и може да доведе до инфаркт.
Препоръчителното ниво на общия холестерол в кръвта е до 5,00 mmol/l (милимола на литър). Казва се, че се повишава нивото от 5,01 до 6,5 mmol/l. Хората с това ниво на холестерол трябва да обърнат повече внимание на диетата си и да коригират начина си на живот. Над 6,5 mmol/l нивото се нарича опасно. Хората с такъв висок холестерол са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, така че за тях трябва да се грижи лекар.
Източник на снимката: Хартман
В случай на повишена стойност е важно да знаете не само своята общ холестерол, но и нивото HDL (липопротеини с висока плътност) и LDL холестерол (липопротеини с ниска плътност) в кръвта. LDL холестерол, често наричани "Лош" холестерол, разпределя мазнините в тялото. Повишеното му ниво (над 3 mmol/l) води до натрупване на излишен холестерол в стените на кръвоносните съдове и стеснява пространството за притока на кръв. Тези промени от своя страна водят до повече съсирване на кръвта. Инфаркт или инсулт може да възникне, ако се образува съсирек (тромб) и блокира стеснена артерия (тромбоза). LDL се образува естествено в тялото и количеството му се влияе и от храненето.
HDL холестерол, наричан "добър", напротив, има защитна функция, тъй като кръвта се отървава от излишния холестерол (отвежда го обратно в черния дроб, където се метаболизира). Високите нива на HDL холестерол означават, че мазнините са по-малко склонни да се съхраняват в артериите. Високо съотношение HDL: LDL, t. j. Високите нива на HDL холестерол спрямо LDL холестерола предпазват човека от сърдечни заболявания. Физическата активност и здравословното хранене помагат да се повишат нивата на HDL холестерол.
Източник на снимката: Хартман
При повишени нива на холестерол е необходимо да коригирате начина на живот и да се опитате да го намалите, като следвате принципите на здравословния начин на живот.. Трябва да вземем макс. 300 mg холестерол, ако имаме повишен холестерол, тогава максимум 200 mg на ден. Но още по-важно е да се съсредоточите върху състава на мазнините, защото неподходящите мазнини влияят върху нивото на LDL холестерола в кръвта.
Днес нивата на холестерола в кръвта могат да бъдат проверени практически по всяко време . Специален тест за откриване на повишени нива на холестерол у дома се нуждае само от капка кръв от пръст. Тя бърза тест лента и след три минути цветът му се сравнява с цветна скала, която показва индивидуалните нива на холестерола. Тестът е в общото разпределение на аптеките.