@ dracik1 nooooo неработенето не би било толкова лошо, само когато не се движа, гладен съм и жанам. И в тортата на хладилника. И така тя е хубава, вкусна, все още, когато отворя хладилника, тя ми се усмихва и ми говори 😀 😕 😨 😠
Все още съм гладен 😀 и не бих могъл да устоя на вкусна вкусна торта, не съм толкова садист 😀
@julinkaz добре, точно сега. че не знам какво ме притесни, че отидох днес. но поне си купих цедки за кухнята: D. и пих вода само веднъж по време на бягането ми (съпругът ми ми я носеше). но че по някакъв начин ще ме освежи. това, което знам. Мога и без него
за всички състезатели и несъстезатели 😀 😕
@yanni @iconka Аз също се усмихнах на този сутиен - особено на модела, който вероятно няма много от него, защото техниката й е наистина аматьорска - извиване на торса и "разтриване" на ръцете пред тялото . I ' Вече обръщам внимание на това и без реклама. 🙂 Но разбира се бих взел такова тяло. 😀
@ miskap2111 главно сибрикинг. Нито сутиенът, нито часовникът няма да й помогнат с това 😀 😀 😀 😀 😀
@yanni marlenka? mnam 🙂 и ако имате почивка, тогава всичко най-добро;)
@iconka не знам дали се казва някъде марленка, но майка ми го "кълне" бо
Не аз, съпругът ми и най-възрастният от бандата 😀 Но все пак благодаря. 😉
Едва се облякох, за да го направя и. lejeee, но буквално.; (
така че скъпа, днес трябваше да се насилвам нормално. Донякъде съм мързелив. Ще добавя роботите, веднага ще се преоблека и ще бягам. И какво направих? Излизам от роботите, варося хладилника, седя един час на дивана с чиния с тортата в ръка, а в другата с чаша пенливо вино. (безалкохолно, за щастие) и ще обмисля дали да се преоблека или не. След час и пълен румен някак се събрах и хукнах. Такова леко ястие, бавно и двете фраси, темпо 6, но тичах добре, толкова лесно, въпреки натиска в корема и задната част на тялото 😕 😨 Е, тортата искаше да ми отмъсти. Едва успях да се прибера в тръбата. Освен това имаме баня за гости точно долу. Вероятно вече нямаше да стигна горе irs 😀 😀 😀 😀 😀 Мъжът ме погледна така, сякаш бях Майка от Гурун ur 😀 😀 😀 😀
@katpetdo ohohooo, красив резултат. Известно време си мислех, че ще се оставя да говоря, когато попитате тук преди седмицата дали някой ще тръгне по пътеката на Ступава. но не, такива състезания не са за мен. Не правете нищо по въпроса, някой трябва да спечели 😀 Но теренът беше хубав?
@priadka no parada, определено ще го повторя догодина. Победителят беше наистина бърз, времето е страхотно. Не че не спечелих, само че първоначално осем мислеха, че съм спечелил и след това разбрах, че не съм. Ако веднага разбрах, че съм секундант, щях да имам проблеми. Но иначе наистина красив маршрут. Познавам гората добре, затова ми хареса да тичам в нея след дълго време.
тази сутрин в 5:10 10 км, имам мускулен мускул от неделя, така че просто бавно се подхлъзвам. Беше много задушно, изсипа се от мен след 10 минути бягане. Насърчих местните бездомни, като бягах
Здравейте. Бих искал да се присъединя към вас по-опитни 🙂 и веднага имам един въпрос. Тичам около втората седмица, редувам ходене и бягане и се опитвам винаги да е мин. 35 минути. Вчера приятел ми купи спортен тестер - пулсомер, затова исках да го пробвам днес. за съжаление не успях много да тичам, защото според пулсомера, когато изгарям мазнини, трябва да съм на границата от около 130, имах го само при по-бързо ходене, когато намаляваше, затова тичах отново малко и изведнъж стана вече 156 . Искам да попитам дали това вече се е случило с вас, нормално ли е? и как да го направя, когато искам да изгарям мазнини, но в същото време също бих искал да тичам 🙂
@nerolmenka това е нормално, това е знак, че все още не сте изградили състояние, сърдечният ритъм изскача дори с малко движение, трябва да почувствате, че дишате веднага. с течение на времето ще се подобри, защото всичко е свързано с натрупване на фитнес и това може да стане само чрез тренировки.
@nerolmenka Аз лично смятам, че трябва да се съсредоточите върху факта, че искате да бягате и следователно да тръгнете бавно. Не се фокусирайте върху пулса си сега и не проверявайте дали сте в коя зона. Aci просто слушайте тялото си, така че да ви е комфортно с дъха ви, така че всъщност да ви е приятно да бягате, постепенно увеличавайте дистанцията си или. прекарано време и всичко ще си отиде.
Здравейте, искам да попитам дали някой от вас отива на райски полумаратон. или кой вече го е изпълнил, колко трудна е пистата, стъпките и т.н.?
Днес наистина се намокрих по време на бягането, но радостта от новите чехли, които взех след това, го оправи 😀 😀
@iconka no ake pekne backorky 😉 Ние също имаме lejeeeeeee 😠
@yanni благодаря 🙂 viesco, тук е досадно, всеки ден, когато тръгна да бягам, започва да вали. Сякаш бягам, не ме интересува, но още не съм изтичал под дъжда. И ако не се намокри, докато бягам, тогава на мотора, когато напускам работа, защото редовно по това време, щом трябва да се прибера, започва да вали. Моите колеги вече смеят ли се, че сте на колело? 😀 😀 😀
@mareli благодаря 🙂 Отказах се отначало, притесни ме, че вероятно трябва да ходя, когато искам да изгарям мазнини, просто ми харесваше да бягам, така че се радвам, че може да се направи така 🙂 Изтичах отново в вечер, този път го направих, тя просто гледаше, но не реши . понякога ходех на разходка и издържах 45 минути, бих искал да тичам по-бавно, защото тичам почти 12 км/ч. и бях изпреварен от деца 😀
@mareli здравей, аз съм от rahca, така че няма да отида на маратона, но съм толкова готин на права.
нейните жени, утре ме чакат отново хълмовете с мъжете и ме питат дали отивам с тях от дива коза до бялата криза и спя - около 20 км, това вече им е сибринкиращо. може би ще се впишем в някои 12-15, вече не съм готов. Вече съм стресиран за това, че ще ги забавя, но те винаги ще кажат, че е добре, че искат и по-бавни бягания;) но с нетърпение очаквам, майка ми ще е заета и имаме 2 часа за себе си (съпрузи, както принадлежат 😝)
@iconka иначе глупости този сутиен, така че имам малки гърди, но ако така ме скочиха, щях да го направя;) и това трябва да се измие след всички, за разлика от HRM
@nerolmenka се държи 12 км/час? Уфф, това е спринт темпо за начинаещи. Когато забавите темпото, пулсът определено ще бъде добре за изгаряне на мазнини 😉 И може дори да не се наложи да се редувате при ходене. Доста равномерно бавно.
@nerolmenka не си ли спомняше да бягаш само две седмици? И по какво си полудял? Извинете, но 12 км/ч е много бърз. Дори не се учудвам, че пулсът ви е толкова кратък. Състоянието обаче не се преувеличава от скоростта. Всичко, от което се нуждаете, са някакви 7, бавни и когато разберете, че състоянието е по-добро и не дишате повече, тогава първо увеличете км и след това скоростта. И когато искате да отслабнете, колкото по-бавно, толкова по-добре. Когато сте бързи, няма да загубите нищо. Ще ти кажат скъпа. Тези, които са бързи, изобщо няма да отслабнат. Да, тялото е оформено, но рита намалява с бягане, но не лошо. Той забави толкова добре, щом трябваше да направиш крачка, нищо нямаше да се случи и щеше да видиш след известно време. По-добре е да бягате бавно, но на парче от тези 45 минути, отколкото да бягате със скоростта на светлината и да спирате все повече и повече и да правите крачка. По-добре бавно, но не и скъсяване.