• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Кой ще се присъедини към мен? Найма, особено искам да променя диетата си, да добавя малко упражнения, но диетата е от първостепенно значение - най-добре е да се намерят и вегетарианци (тъй като аз самият съм мотивиран да бъда вдъхновен). И нека имаме такава щастлива дата 1 април 🙂

отслабване

Е, напълнявам с усмивка и напълнявам.

@mateson
И с усмивка също ще отслабнете. Който? 😉

Присъединявам се към теб скъпа 🙂). някак си самото мляко ме "напусна" преди няколко дни, въпреки всичките ми опити да го спася ... по време на кърмене също имах само бял секс (или съблекалня с тайно договаряне на доставките на сина ми) и се чувствам по-зле, отколкото на ден на раждане. Така че, когато не кърмя, мога да ям и храната, която съм изключила, поне я чакам с нетърпение. преди две години имах много добър опит с 90-дневна диета или разделена диета.но по-скоро бих искал да премина към някакъв здравословен начин на живот, не само да изхвърля още веднъж.jojo ефектът за съжаление е zarucenyy за мен.even когато имаше сладкиши в този 90-дневен повече или по-малко задължителен.това беше страхотно 🙂. и по-скоро бих се осмелил, от които 1.4. сутрин. дотогава бях дал разрешение все още да "узрявам". Стискам палци за всички вас 🙂

@ruzovykvietok супер начална дата. Все още сме здрави. rdiť 😀 😀 😀 😀 😀 и да тръгваме! Късмет.

@mateson wau s usmevom priberas? Ти тухла ли си или ядеш всичко, което не ти звучи?

Момичета, имате ли и точен план за утре и други дни/седмици? Защото всъщност не знам как да го направя. Имам ли всичко (с изключение на сладкиши) на по-малки порции или трябва да елиминирам въглехидратите под формата на хляб, картофи и ориз? Посъветвайте pls.

@ naja94 Мога да кажа само за себе си - не отделям въглехидрати, защото те ускоряват метаболизма - тоест пълнозърнести храни. Промених целия си начин на живот - ям вегетарианско и веганско и постепенно ще добавя много сурова храна. И това като дългосрочна промяна. Сутрин имам зелено смути, след това плодове, обяд зеленчукова топла храна, отново плодове и вечеря малко зеленчуци с въглехидрати, защото вечер винаги съм много гладен и здрав, но може би мога постепенно да го обменя с обяд 😝 😀

@njonja
И колко пълнозърнести въглехидрати ще си угаждате на ден? И не ви лепне, когато имате въглехидрати вечер?
В противен случай ще ходя вечер и мисля, че затова не слизам. Вече се чудех дали не трябва да отидете на път да ядете до 16.00 и след това да останете до следващия ден.

* Ще ям вечер

Така получих смелостта да натисна снимката си днес. Аз и моят състезателен корем 😀

@ misel0806 добре, вече ми е трудно 😀 Дъщеря ми е на 27/така че бих могла да бъда баба, което наистина очаквам с нетърпение/а синът ми е на 11. Имам невероятна възраст и тежа колкото никога. Така. ТРЯБВА да направя нещо за себе си. ТРЯБВА.

Е, знам какво работи за мен. Сутрин трябва да имам сладкиши. Така че трябва да се насиля винаги да имам пълнозърнести храни. Обикновено обядвам в робота. Е, трябва да съм без въглехидрати следобед. Така че зеленчуци, месо. Ако можех да понасям това/разбира се, няма тайни сладки/определено бих оставил нещо. Само дето нямам дисциплина. Това е. 2.4. Ще се осмеля сутринта и ще ви докладвам за теглото тук.

@mateson tak sup sup sup dietka. Поръчайте здравословни ястия, изключете захарите от бели мъки. Не яжте чипс сладкиши. В случай на неподсладена минерална вода, най-добрият вкус е водата . Много плодови зеленчуци. Не яжте след шест часа. Много движение. Отслабнах за цяла година тридесет кг. Изпотих се в собственото си състояние, но резултатът си заслужава😊

@mateson обикновено не се свързват всеки ден, защото ръката ще стои. Най-добре е да се осмелите за една седмица . Особено не е тъжно, ако теглото ще ви покаже същия номер и седмицата, в която съм го имал, така че почти съм го спечелил от нещата, когато ме изпратиха .

Точно както пишете, бял хляб далеч и бяла захар също 🙂 Имам такъв диа и натурален ориз 🙂 особено много чиста вода и зеленчуци 🙂 Очаквам с нетърпение, започвам бавно

@ misel0806
-30 килограма е красив резултат, поздравления. И можете да го запазите?

@ misel0806 10 би ми стигнал и ще се радвам. Ако мога да попитам колко сте тежали преди диетата? Ще разбера, ако не кажете това 😉 Но 30 паунда е страхотно.

@ misel0806 виждаш и всички ми казват, че да не ядеш след 18:00 е глупост. казвам не.

@mateson
Също така мисля, че ако човек иска да отслабне, трябва да си легне гладен 😀

@mateson преди диетата тежах 110 кг на ръст 180 см. Lenze Отслабнах след раждането по време на теглото, което качих около двадесет кг. Сегашното ми тегло сега е 80 кг на 180 см. Доста съм висок
@ naja94, но засега се справям добре, ако кача някакви си два килограма, така че ще ги сложа отново, за да не печеля повече, задържам ще бъда преди четири години😊

@mateson Не съм ял от пет. Ако вече съм имал ябълка или червен грейпфрут, това е чудесно за отслабване. И с пълен стомах определено не е добре да спите на мазнини, те няма да ви изгорят по време на сън, но ще ви спасят😀

@ naja94 доста гладен, не когато се чувствате достатъчно гладен, за да вземете моркови с лимон. Или някакъв плод. Тялото не съдържа витамини. Когато искате да спите сладко за кратко

@ misel0806 wau поздравления - свалете 30 кг и го задръжте 4 години успешно - СУПЕР

@aankaa просто сменете менюто, за да обменяте мазни пържени храни за по-бедна пилешка пуйка е много зеленчуци плодове. Свикнал съм с тази диета. Преди това ядох всичко заедно сладко осолено печено печено, но ужас. Но Krd човек ще каже достатъчно, достатъчно . Отслабването иска силна воля, желание да го иска, но също така е необходимо много търпение😀

Обичам да се присъединявам, но скоро ще ми трябват успешни упражнения, за да се отърва от стомаха си. Аз съм 3 години след 2-ро раждане, след първото естествено раждане изпуснах всичко успешно, но след второто, където трябваше да отида на секцията и след раждането още 3 дни до Аре, така че тялото ми нямаше следродилен процес и оттогава не мога да се отърва от корема, където изглеждам все още бременна от 5 месеца
Нямам абсолютно никакъв проблем с диетата си, не ям, не ям сладкиши, не пия сладкиши, течности поне 2,5 л без проблеми, сутрин започвам с протеинов коктейл, десети тук и там, топъл обяд, който имам около 14 и след това предимно само протеинов коктейл, мисля, че диетата е наред, но не мога да упражнявам насила и мисля, че това би било необходимо 🙂 при височина 163 имам 59 кг и кисело дупе и подут корем ☹