През последните години се набляга на редовните физически упражнения и балансираната диета със защитено количество калории като необходимо условие за постигане на твърдо, стройно, обезмаслено тяло с отлично здраве.

здраво

Въпреки това, въпреки че много хора започват да се укрепват редовно, бягат и значително намаляват енергийния си прием, те все още не губят тегло и тялото често има по-големи мастни накладки. Усилията им се отричат ​​от хормона на стреса кортизол. Нивото му може да бъде намалено чрез активно намаляване на стреса и релаксация като неразделна част от здравословния начин на живот.

Когато човек тренира и е здрав, но е под постоянен стрес (освен това промяната в начина на живот може да бъде друг източник на стрес), в кръвта му циркулира по-високо ниво на кортизол. Този хормон регулира метаболизма, така че активно съхранява мазнини в подкожната тъкан и корема и разгражда мускулите. Резултатът може да бъде, че човек работи във фитнеса няколко пъти седмично, той е много здрав, но резултатите не се виждат. Всички активни спортисти знаят колко почивка и качествен сън са необходими за повишаване на фитнеса и работоспособността. Въпреки това, човек, който е стресиран от работа, отглежда деца и се опитва да постигне успех в кариерата и финансово, може да бъде още по-стресиран от упражнения и диета. Следователно е не само трудно да укрепите и намалите калориите трудно, но и да спите добре и особено да отпуснете ума си, което значително намалява нивото на кортизол в кръвта.

„Кортизолът действа върху редица хормони в тялото и променя техните функции. Преди всичко това ще повлияе на щитовидната жлеза, така че човек ще изпитва големи затруднения при изгарянето на мазнини, когато има високи нива на кортизол в кръвта си. Всъщност ще изгори много повече мускулна маса,„Казва експертът по фитнес Лорънс Фонтан в интервю за The Sun. Много културисти и фитнес треньори днес, освен аеробни упражнения и укрепване, вече не могат без йога и други форми на релаксация, допълнени от сауна. Йога, медитация и сауна помагат за успокояване на ума, премахване на хормоните за добро настроение и намаляване на нивото на кортизол в кръвта. Резултатът е много по-висока и по-бърза ефективност на самоукрепването. “Основната цел на почивката по време на тренировка е да позволи на мускулите да се възстановят. Безсънният човек с високи нива на кортизол в кръвта има по-голям обем мазнини в тялото, а също и нездравословно сърце и кръвоносни съдове.

Идеалната форма на релаксация е сексът. Колкото по-спокоен и спокоен е човекът, толкова по-малко кортизол има в кръвта си и колкото по-добро е физическото му състояние, толкова по-активен сексуален живот обикновено има. В същото време активният и качествен сексуален живот е отлична профилактика на стреса, повишените нива на кортизол в кръвта, а също и затлъстяването.