тънко

Отслабнете по бански, стъпвайте през топлите пролетни и летни дни с оптимални пропорции на тялото - така изглежда годишното желание на много жени и мъже.

Със сигурност е безполезно да се паникьосвате и да прибягвате до радикални диети или подобни, неполезни решения. Все още е време да подобрим тялото разумно, без болезнени инвазивни интервенции. Особено ако трябва да коригирате теглото само с няколко килограма, ефективно отслабвате и укрепвате проблемните зони.

„Необходима е добре обмислена промяна в начина на живот. Само този път носи дългосрочен ефект и изключително положителни странични ефекти, особено цялостното подобряване на физическото и психическото състояние ", подчертава опитният диетолог Моника Дивишова, която заедно с екипа си в Пражкия център за здравословно отслабване Wellnessia прилага естествен и много ефективна програма за оформяне на тялото.

„При нас се обръщат жени, които са слаби, имат само бедрата по-широки, отколкото биха искали, или мъже, чийто корем се появява с възрастта, въпреки че останалата част от тялото изглежда бедна и идват хора, недоволни от отслабеното тяло без жизненост.“ Казва Дивишова.

„Заедно ще създадем индивидуален план, който да отговаря и да има смисъл. Например, когато някой ходи да спортува редовно и все още не може да се отърве от корема си, ние се фокусираме предимно върху храненето и съчетаването му с упражнения, т.е. кога и какво да ядем и пием. Нашата работа протича на няколко фази - прочистване на организма и неговото хранене, интензивна смяна на навиците и тяхното дългосрочно поддържане “, описва метода на експерта.

Според нея е много важно да се съставят менюта, подходящи от калорична и хранителна гледна точка. „Важно е да контролирате вкусовете си и да не сте гладни едновременно“, добавя Моника Дивишова.

Списъкът на „нежеланите“ храни със сигурност включва: пържени храни (пържола, карфиол, сирене, пържени картофи и др.), Консерви, бяла захар и всичко в нея, колбаси (особено колбаси, колбаси и нискокачествени шунки), алкохол.

Напротив, зеленчуците, фибрите (пълнозърнести продукти), правилните мазнини (Омега 3 мастни киселини - риба, ленено семе) и подходящи хранителни добавки са добре дошли обогатявания.

Промените в диетата, когато ястията, пълни с празни калории, ще заменят здравословните, но не по-малко вкусни варианти, а постоянното спазване на новите хранителни навици гарантирано ще доведе до желания ефект, посочва Дивишова. И бонус - удовлетворение от собственото си тяло при гледане в огледалото.