сетите

Сигурно се чудите как храната може да подкрепи мисленето.

Приемете го логично: ако това, което ядете, има ефект върху цялото тяло и например можете да спрете рака с диетата си, защо не подкрепите мозъчната дейност?

Изследванията разкриха, че диетата може да повлияе на вашата бдителност, енергия, памет, концентрация, депресия, но и агресия. Диетата също влияе върху нормалната активност на мозъчните вълни и податливостта към някои психични заболявания и дегенеративни неврологични заболявания. Според последните открития дори лекият дефицит на някои вещества може да наруши нормалната функция на мозъчните вълни с течение на времето. Добрата новина е, че винаги всичко може да се коригира с диетата.

Яжте протеини

Един от първите принципи е, че простата захар причинява отслабване и протеините имат окуражаващ ефект. Така че, ако искате да постигнете възможно най-голяма умствена бдителност, яжте храни, богати на протеини, самостоятелно или със сладки или нишестени храни. Трябва също така да осъзнаете, че смилането на мазнини отнема много време, така че не очаквайте да имате свинско върху сметана за кнедли и ще мислите толкова добре.

Кафе - ще ви отведе

Когато кафето се появи в Европа, то се смяташе за толкова силно и опасно, че можеше да се използва само от лекари и имаше групи, които се бореха да го забранят на обикновените хора. Днес той се използва за насърчаване на милиони хора и въздействието му върху мозъка е неоспоримо. Така че, ако се отдадете на кафе след хранене, то може да потисне "затихването", което иначе би настъпило. Разбира се, няма с какво да преувеличавате, защото можете да останете пристрастени към кофеина.

Отдайте се на плодове и ядки, за да подобрите мисленето си

Ядките и плодовете съдържат голямо количество бор, микроелемент, който влияе върху електрическата активност на мозъка. Липсата на бор може да причини вашето затихване и по този начин проблеми с решаването на някои задачи.

Морските дарове имат ефект върху мозъка

Изследователите са установили, че дори малък недостиг на цинк може да причини проблеми с реакции, краткосрочна памет и внимание. Не е необходимо да приемате много лекарства, за да поддържате правилното ниво. Всичко, което трябва да направите, е да ядете стриди или други морски дарове или морски риби.

Забравете за алкохола

Алкохолът унищожава мозъка ви и определено не добавя или възстановява мозъчните ви клетки към вашия IQ. Ако искате да защитите мозъка си, консумирайте го възможно най-малко. Експертите обаче се съгласяват, че ако искате всичко да е наред, трябва да го ограничите само до 2 чаши за 24 часа, което означава изключение.

Точно преди изпита, важна бизнес среща, която изисква умствена бдителност, яжте храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Закуска

подходящ: нискомаслено кисело мляко, плодове, кафе, чай, пресни плодови сокове, твърдо сварени яйца

неподходящо: тостове, салам, палачинки, сладкиши, вафли, бекон с бекон, кроасани, палачинки

подходящ: риба тон, зелена салата, но избягвайте дресинга с майонеза, морски дарове, плодове, извара с ниско съдържание на мазнини, около 85-115 грама пуешки/пилешки гърди, постно говеждо месо

неподходящо: спагети, пица, пържени картофи, продукти за бързо хранене, фъстъчено масло, подсладени напитки, алкохол

Вечеря

подходящ: печена сьомга или друга риба, зелени зеленчуци, домати, различни плодове

неподходящо: печено говеждо, печени картофи със заквасена сметана, варена царевица, торта, алкохол